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小米

小米
摘要
小米,又称粟米、谷子等,那做试管婴儿的妈妈或孕妇,尤其是坐月子、哺乳期间能不能吃小米,吃多少,怎么吃才好?

孕妇可以吃小米吗

孕妇能不能吃小米

能吃!

对准妈妈的好处:小米的营养丰富,可以均衡孕妇营养。小米含有丰富的氨基酸,可以美容养颜助消化。小米中的维生素B1含量是谷物中最高的,可以用来治疗消化不良和口腔溃疡。除此,小米还有减轻皱纹,消减色斑的作用。

对胎儿的好处:小米营养丰富,其中氨基酸和钙的成分高,可以促进胎儿发育和骨骼生长。此外,小米中的烟酸还可以促进胎儿的大脑发育。

能吃!

小米自古就有滋阴养血的功效,是一种很适合产妇的滋补品,如果产妇有产后虚弱、产后气血不足等症,可以食用小米来恢复体力。除此,小米还有美容养颜、消除色斑的作用。但是小米中的氨基酸含量不太平衡,亮氨酸偏低,所以不适合当产妇的主食,食用时可以和大豆一起。

能吃!

小米粥口味清淡、营养丰富,含铁量也比较高,母乳妈妈经常食用,有利于改善乳汁质量,对宝宝发育也大有好处。

能吃!

小米富含B族维生素和铁,其中所含膳食纤维性质柔软,容易烹熟,口感好,易消化。

小米-农作物

小米

小米的营养成分含量高且种类丰富。比如小米中的氨基酸成分就多达18种。小米还有安眠养生、美容养颜、消食健胃、降血压、缓解肌无力等作用。

小米是一种谷物,也叫粟米、谷子。小米原产于我国北方的黄河流域,是我国的“五谷”之一。小米有三个品种:粳小米、糯小米和混合小米。小米除了可以制作食物之外,还可以用来酿酒酿醋,比如黄酒、汾酒、山西老陈醋都是用小米做的。

成分 含量 功效
碳水化合物 75.1g/100g 为准妈妈提供能量,参与细胞的组成和活动,加强肠道功能。
蛋白质 9g/100g 促进机体细胞的新陈代谢,升级免疫系统,保障孕妇生命活动的正常运作,促进胎儿健康发育。
脂肪 3.1g/100g 帮助儿童大脑、视觉发育,维护皮肤健康,保持生长发育的正常进行,维持女性正常排卵、月经、受孕以及哺乳功能,增强免疫力。
膳食纤维 1.6g/100g 清洁孕妇消化壁,促进消化,利于致癌物和有毒物质排出体外,改善便秘症状,预防结肠癌。
229mg/100g 促成骨骼和牙齿的钙化,防止小儿软骨病、佝偻,此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。
107mg/100g 可预防孕妇出现缺铁性贫血,有益气补血的功效,亦能促进胎宝宝的血液循环,增进输氧功能。
41mg/100g 为孕妇补充钙质,预防缺钙所引发的疾病,增强免疫力,同时预防胎儿缺钙,促进胎宝宝骨骼正常发育。
5.1mg/100g 可预防孕妇出现缺铁性贫血,有益气补血的功效,亦能促进胎宝宝的血液循环,增进输氧功能。
4.3mg/100g 参与水的代谢,调节心肌和神经功能,保证人体内酸碱平衡。孕妈妈适量补充可促进废物排出体外,避免损害健康。
1.87mg/100g 促进儿童的生长发育、智力发育,增强人体味觉和免疫力,帮助伤口的愈合,对眼睛有保护作用,对于男性不育有一定治疗作用。

为方便准备做试管婴儿,及已怀孕正处于孕期、哺乳期、月子期间的姐妹了解相关的饮食指南,特整理了578种不同食物的食用指南,快捷便捷的获取能不能吃怎么吃两大关键答案。

主食
花生 玉米 黑米 豌豆 燕麦 荞麦 黄米 意大利面
米粉 馒头 面条 油条 红薯 香米 红薯粉 通心粉
蚕豆 黄豆 芸豆 青稞 高粱 薏米 绿豆 糯米粉
面粉 饺子 馄饨 大米 麦片 小麦 糯米 葛根粉
黑豆 花豆 大麦 麸皮 西米 小米粥 红豆 面包
包子 小米 披萨 土豆 玉米面 苦荞麦 寿司 芡实
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