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坐月子

坐月子
摘要
坐月子是指孕妇在分娩后的休养阶段,这对于产妇来说是非常重要的,因为产后女性分娩后尤为虚弱,对风寒的抵抗能力也极为薄弱,而科学的坐月子就能有效的帮助产后女性恢复身体,并且还可以预防月子病的侵袭。

坐月子是指孕妇在分娩后的休养阶段,这对于产妇来说是非常重要的,因为产后女性分娩后尤为虚弱,对风寒的抵抗能力也极为薄弱,而科学的坐月子就能有效的帮助产后女性恢复身体,并且还可以预防月子病的侵袭。

坐月子的产妇

妇产坐月子有利于身体恢复

坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗,及时使用专业优质的产后收腹带、骨盆矫正带等才能使身体生理功能、子宫恢复生孕前的状态,气血经过调理也都能恢复,甚至比以前更好,也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。

Tips:

坐月子可以追溯至西汉《礼记内则》,称之为“月内”,距今已有两千多年的历史,为产后必须的仪式性行为。从社会学和医学的角度来看,“坐月子”是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。

坐月子的时间取决于孕妇的生产方式,顺产的话仅需42天坐月子的时间,但若是剖腹产分娩,产后体质会相对比较差,这个时候就需要更长的时间坐月子,通常需要一个月左右才能完全恢复。

产妇身体恢复时间

女性产后身体恢复要42天-1个月

产后女性的子宫需要6周的时间才能恢复正常,也就是42天,所以坐月子也需要坐42天。另外,生孩子时女性会损耗元气和气血,生完孩子后必须要进行调理休息,而以医学的观点来说,这个时间也要42天最佳。

  • 老一辈觉得,坐月子就是忍,30天不能出门,其实这样的要求是不科学的,刚刚生产的妈妈身体虚弱,当然是尽量避免外出活动,但是过了几天身体恢复的好一些之后,做好保暖措施是可以出门走走的。
Tips:

如果在坐月子期间,家人照顾的很好,产妇自身也恢复的很快,休养一两周之洲,是可以适当的出门走走的。但是时间不能太长,控制在15-30分钟之内就好,而且也不能太劳累,不能受风着凉,如果感到了身体不适,一定要回家好好休养。

新妈妈在分娩后,就要进入坐月子的阶段。这时候的妈妈由于体质尚虚,家里人都会采用赶快进补的方式来恢复元气,而进补要考虑身体状况,更要分阶段性。

女性产后饮食

女性产后饮食以营养均衡为主

第一阶段是产后第一周,以排出产妇产前水肿和身体多余水分为主,第二阶段是产后第二周,主要以减轻腰酸背痛症状为主,第三阶段就进入了补气血的阶段。

蔬菜
  • 1、芥蓝菜:芥蓝含有大量膳食纤维,能防止便秘,还能降低胆固醇;
  • 2、黄花菜:含有蛋白质、维生素C、A及矿物质铁、钾、钙、镁等含量十分丰富,对血液的补益极大;
  • 3、胡萝卜:胡萝卜营养丰富,素有“小人参”之称,期内营养丰富;
  • 4、番茄:,具有抗衰老,降低心血管疾病的危险性,防癌抗癌的药理作用;
  • 5、莲藕:能及早清除腹内积存的瘀血,增进食欲,帮助消化,促进乳汁分泌。
水果
  • 1、榴莲:对促进体温、加强血液循环有良好的作用;
  • 2、苹果:其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素,能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑;
  • 3、有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用;
  • 4、香蕉:产后食用香蕉,可使人心情舒畅安静,有催眠作用,甚至使疼痛感下降;
  • 5、奇异果:有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统;
  • 6、葡萄:因其含铁量较高,所以可补血;
  • 7、菠萝:含维生素B1,可以消除疲劳、增进食欲,有益于产妇产后恢复;
  • 8、木瓜:帮助乳汁分泌,让胸部更丰满、消脂减肥等;
  • 9、橄榄:孕妇及哺乳期妇女常食橄榄,可使宝宝更聪明。
肉类
  • 1、肌肉:能增强体质,恢复元气,同时可以有效应对产后抑郁;
  • 2、羊肉:羊肉肉质细嫩,容易消化些说,多吃羊肉可以益气补虚,促进血液循环;
  • 3、深海鱼肉:不仅可以促进新妈妈体内各器官的恢复,还可以有效促进乳汁分泌;
  • 4、猪肉:猪肉有滋阴润燥的功效,可以提供血红素和促进血液吸收的半胱氨酸,可以改善缺碘性贫血;
  • 5、牛肉:牛肉含有人体所需多种氨基酸,蛋白质,脂肪,糖类,维生素B1,维生素B2,尼克酸、钙、铁、磷等。
Tips:

女性坐月子均衡饮食其实最为重要,尤其是特别油腻、口味特别重、具有刺激性的食物应该不吃。在月子中的饮食应适当变通,搭配好主食、蔬菜,并多选用一些低油的烹调方式,避免摄取过多的热量。

那些传统的月子禁忌,比如不能吹风、洗头等,其实未必完全正确,我们应该科学解读传统月子禁忌,知道哪些是正确的,哪些是错误的,根据科学实践发现,坐月子有以下6大禁忌:

  • 1不能碰冷水、吹冷风:产后女性身体虚弱,易被风寒侵袭,月子遭受了风寒很难根治;
  • 2不能洗头和洗:这个禁忌其实一样是怕感染风寒;
  • 3不可外出:前半个月多躺躺,后面的日子视自身情况而定;
  • 4避免生冷食物:生冷食物易造成肠胃道感染,尤其应注意吃水果时,因水果多寒性产妇应少吃;
  • 5少用电子产品:长久时间玩看电子产品,会影响眼睛的健康;
  • 5忌房事:月子是个修复的过程,此时如果同房不仅会造成感染,如果是剖腹产的女性还有可能撕裂伤口。
Tips:

目前网上还流传着诸多错误的坐月子禁忌,比如坐月子一定要躺着,其实多躺躺是没错的,但也不要一直躺着,要不然会觉得腰更酸了,背更痛了,缺乏运动还加重了便秘,在月子里可以经常下床活动一下,只要不太过劳累就可以。

1、忌多吃味精

过量的谷氨酸钠对宝宝,尤其是12周内的宝宝发育有严重影响,宝宝不仅易出现味觉差、厌食,而且还可造成智力减退,生长发育迟缓等不良后果。

2、忌食寒凉生冷食物

产后身体气血亏虚,应多食用温补食物,以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物,会不利于气血的充实,容易导致脾胃消化吸收功能障碍,并且不利于恶露的排出和淤血的去除。

生冷食物

坐月子吃生冷食物易受凉

3、忌食辛辣刺激性食品

食用辛辣食品,如辣椒,容易伤津、耗气、损血,加重气血虚弱,并容易导致便秘,进入乳汁后对宝宝也不利。

4、忌食酸涩收敛食品

产后妈妈淤血内阻,不宜进食酸涩收敛类食品,如乌梅、莲子、柿子、南瓜等,以免阻滞血行,不利于恶露排出。

酸涩收敛食品

酸涩收敛食品会让产妇血流受阻

5、忌食冷饮

如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等,不利于消化系统的恢复,还会给妈妈的牙齿带来不良影响。

坐月子不能盲目,不要被错误的条条框框给限制,应该学会科学坐月子,事实上春夏秋冬四个季节做月子的方式各有不同,不能一概而论。

春天的气候比较干燥,产妇更容易上火,因此在饮食方面要多注意一些。这个季节坐月子,饮食要适当清淡一些,过于油腻的话会更容易上火,其次刮风是春季的标志,所以坐月子期间需要避免吹风,最后大家要知道的是春天温差大,产妇切勿受凉。

夏天做月子有讲究,洗澡需等到产后3-7天,并且沐浴水温在28-30°最佳,冷饮方面也不能吃,实在热的话可以吃些水果消暑,空调方面主要是看室温,若室温较高,可以适当使用空调,但不能低于25°。

秋天坐月子最重要的是保暖,因为这个季节温度变化也非常快,甚至还有秋风来袭,所以产妇需要多穿衣服,饮食方面可以进补一些鱼汤、鸡汤、猪蹄汤,适当的加入一些滋阴的食物,这样可以对抗秋燥,像梨水、银耳汤都不错哦。

冬季坐月子”的重点是要保暖,室内温度以20℃~ 25℃为宜,切忌忽高忽低。在没有暖气的南方,可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而对于气候干燥的北方来说,保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说,室内湿度以55%~65%为宜。

外国人不坐月子没病吗?

外国人也坐月子。

外国人虽然没有坐月子的说法,但也很注意产后休养和营养摄入,他们也比较注重产后休息,会专门请人来帮忙照顾宝宝,指导新妈妈如何哺乳,一起度过女性措手不及的转折期,让新妈妈有充分的时间休息。

坐月子可以看电视吗?

可以看电视。

随着产妇身体的日渐恢复,除了每天喂养宝宝、合理饮食和休息外,可以适当的加一些产妇的休闲活动,如:看看电视、听听音乐、做做产后恢复操、跟一起坐月子的妈妈们聊聊天,交流一下照顾宝宝的经验等等,这样可以放松一下紧张的情绪,保持开心愉快的心情。

坐月子可以吃柚子吗?

可以吃柚子。

柚子里含有大量的糖分以及大量的维生素C等微量元素,同时柚子丝含有大量的纤维素,这些对产后的体质恢复、大便通畅有一定的帮助,不过柚子属于凉性食品,不宜吃得太多。

坐月子可以洗头吗?

月子期间是可以洗头的。

月子期间卫生是很重要的,产后身体分泌旺盛,头发如果时间长了不洗的话,会造成有害菌大量滋生,容易感染。顺产24小时后就可以洗头洗澡,剖腹产一周后洗头。

坐月子可以用护肤品吗?

坐月子建议不用护肤品。

由于护肤品是一些化学物质,月子期间大量使用护肤品,可能会对哺乳期婴儿不利,影响母乳的质量,所以月子期间建议尽量不用护肤品。

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