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豆浆下奶效果好坏做法有讲究!用什么豆打才是关键

毋庸置疑豆浆具有下奶的作用,豆浆中的植物蛋白卵磷脂、维生素以及大量的矿物质都可以为孕妇泌乳提供营养。此外孕妇分泌乳汁的过程中需要水分参与,而豆浆还能补充哺乳期宝妈泌乳时的水分流失,不管从哪方面看豆浆对女性下奶都是有好处的,所以哺乳期宝妈每天可适当喝一些豆浆。

豆浆可以下奶

哺乳期奶水不足可以喝豆浆

豆浆是常见的下奶食物,对产妇而言能够提高母乳的分泌量,哺乳期宝妈如果有母乳分泌不足的情况可适当喝豆浆起催乳的作用。另外,豆浆还具有生津止渴,滋阴润燥,清肺化痰等的作用,产后适当喝豆浆不仅下奶效果好,速度快,还有其他意想不到的好处。

豆浆中的营养成分有助于乳汁分泌

豆浆中的营养成分可促进乳汁分泌

豆浆虽然下奶的效果不错,但并不是唯一的下奶食物,而且豆浆中只有植物性蛋白,没有动物蛋白,因此哺乳期下奶期间饮食应该丰富,下面具体给大家分享一下豆浆的营养构成:

成分 含量
水分 96克
蛋白质 1.8克
脂肪 0.7克
膳食纤维 1.1克
热量 14千卡
视黄醇 96.4微克
烟酸 0.1毫克
10毫克
9毫克
0.5毫克
30毫克
48微克
Tips:

豆浆是下奶食物不是食物,很多宝妈搞混了豆浆的用途。针对哺乳期有回奶需求的孕妇而言,豆浆并不适合回奶期喝,宝妈可以吃一些其他回奶食物。正在哺乳期的女性或者哺乳期奶水不足的女性需适当喝豆浆且不能喝凉的豆浆,因为产后肠胃功能较弱,豆浆喝多了容易腹胀。

豆浆对哺乳期宝妈而言是很好的食物,不仅能下奶,里面还有的钙质、大豆异黄酮等物质对身体恢复免疫功能、内分泌环境稳定起到了促进作用。但是豆浆中的营养成分有限,豆浆如果和红枣、核桃、芝麻、胡萝卜等食材一起搭配,配合白糖、冰糖等,不仅营养丰富,口味更是一绝。
1、红枣豆浆
食材:黄豆、红豆、红枣、冰糖;
做法:夜晚入睡前将黄豆用水浸泡,第二天把红枣去核后,将泡好的黄豆和红枣加水一起放进豆浆机就行了。
2、核桃芝麻豆浆
食材:黄豆60克、芝麻10克、核桃20克、水适量;
做法:黄豆洗净后浸泡一晚上,然后将核桃仁取出后和黑芝麻一起洗净后,沥干水分,然后将所有食材,以及食量清水加入豆浆机即可。

豆浆中可加入黑芝麻
黑芝麻核桃豆浆可以下奶

3、胡萝卜豆浆
食材:黄豆80克、胡萝卜一根、白砂糖、水适量
做法:黄豆洗净后浸泡一晚上,胡萝卜洗干净,削去表皮,切成小块,将胡萝卜丁和泡好的黄豆一起倒入豆浆机,加入适量的水。
4、雪梨豆浆
食材:干黄豆一杯、雪梨一个;
做法:黄豆洗净后浸泡一晚上,将雪梨切成小块,和泡好的黄豆洗净,混合放入豆浆机中,加水至上下水位间,接通电源。

Tips:

豆浆虽然下奶,但是要想下奶更快,哺乳期宝妈需要让孩子多多吮吸乳房,且每次吮吸之后需要排空乳房,这样做会使宝妈更快的下奶。如果宝宝不常吮吸乳房或者每次吃一点母乳就不吃了,就会让宝妈的身体误以为奶水够了,不用分泌乳汁。

哺乳期喝什么豆打的豆浆下奶?

黄豆。

对哺乳期的宝妈来说,奶水不足时喝黄豆豆浆更容易下奶,但是要注意的是豆浆性寒,每次不宜饮用过多,否则宝宝和宝妈都容易出现消化不良的症状,影响健康。

哺乳期喝牛奶豆浆下奶吗?

有下奶作用

牛奶豆浆属于高蛋白的食物,有利于乳汁分泌,因此哺乳期喝牛奶豆浆可以改善乳汁分泌不足的情况,但是仅喝豆浆还不行,产妇还要多喝一些乌鸡汤、排骨汤等,这些食物中含有动物性蛋白,更利于营养均衡。

哺乳期女性遇到奶水少的情况并不少见,从饮食上调理无疑是最佳选择,不过很多姐妹都不太清楚下奶食物有哪些,这里整理了部分下奶效果比较好的食物和药材,以及下奶效果显著的做法,点击下方对应食材可前往查看。

下奶食谱
食材
Tips:

哺乳期能下奶的食材和药材都是比较多的,但是不建议宝妈们盲目食用,每位女性奶水少的原因不尽相同,产后体虚确实可以通过饮食下奶,但若是因为疾病因素引起的奶水量不足,那就得对症治疗,因此找准奶水量少的原因才更为重要。

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