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产后木瓜下奶正宗做法大曝光!生吃or熟吃效果大不同

木瓜是下奶的食物之一,掌握正确的烹饪方法可在一定程度上帮助哺乳期宝妈分泌乳汁。木瓜中含有丰富的维生素、矿物质以及活性物质,对产妇身体恢复促进作用,此外木瓜中的酵素成分能够改善产妇食欲不振、消化不良等问题,产妇每日营养物质吸收充足,自然能使乳汁分泌增加。

木瓜有下奶的作用

产妇吃木瓜可以下奶

哺乳期产妇每天需要分泌足够多的母乳才能满足宝宝的生长发育,食用木瓜对产妇而言有不错的下奶效果,这是因为木瓜中含有一种木瓜素的物质,可以帮助人体分解和吸收蛋白质,从而刺激母体乳腺分泌乳汁。适量服用木瓜还能提升产妇抗病能力,是下奶食物的不二之选。

木瓜下奶效果好

木瓜下奶的效果很不错

木瓜在下奶的同时,还能补充产妇所需要的各种营养成分,以到达预防疾病,提升视力的昨天。产妇每服用100g木瓜,就能从中获取蛋白质、膳食纤维、脂肪、胆固醇等营养,下面是100g木瓜中所含有的主要成分表:

成分 含量
热量 27卡路里
蛋白质 0.4g
碳水化合物 7克
脂肪 0.1克
膳食纤维 0.8g
胡萝卜素 870ug
烟酸 0.3mg
胆固醇 0
视黄醇当量 92.2ug
维生素A 145ug
18mg
17mg
28mg
Tips:

有很多宝妈误以为木瓜不仅不下奶还会回奶,但事实上木瓜确实有下奶的作用,木瓜对于没有生育的女性而言有丰胸的作用,对于生育了要哺乳的女性而言,能够促进乳腺分泌乳汁。但是产妇想食用木瓜下奶首先要明确木瓜的做法,其次要选择好木瓜种类,这样下奶作用才会明显。

对哺乳期的产妇而言,木瓜虽然有下奶的效果但是要避免生吃木瓜,如果产妇直接将木瓜切开吃了不仅对身体不好,还会影响木瓜的下奶效果,因此哺乳期吃木瓜尽量吃熟的,下面是熟木瓜下奶的做法大全,仅供参考。

木瓜枸杞牛奶汤

木瓜枸杞牛奶汤成品

1、木瓜枸杞牛奶汤

  1. 1、食材:木瓜500克,牛奶500毫升,枸杞10个;
  2. 2、做法:先将木瓜去核切成块,然后将枸杞、木瓜和牛奶一起倒入锅中,隔水蒸30分钟即可食用;
  3. 3、功效:木瓜枸杞牛奶汤不仅能够调节人体的新陈代谢,补充身体多需要的营养,还能够起到下奶的作用。

2、木瓜鲫鱼汤

  1. 1、食材:小鲫鱼、木瓜1个、红萝卜、花生、蜜枣、姜、盐、料酒;
  2. 2、做法:鲫鱼处理干净后下油锅煎至两面金黄,然后将泡好的花生、处理好的木瓜和胡萝卜切好,一起放入锅中炖煮1个小时左右,然后加入调味品;
  3. 3、功效:木瓜鲫鱼汤具有健脾开胃、清心润肺、补益身体的功效,对产后的女性来说具有通乳催奶的效果。

木瓜炖猪蹄

木瓜炖猪蹄成品

3、木瓜炖猪蹄

  1. 1、食材:木瓜500克,猪蹄2个;
  2. 2、做法:先将木瓜处理好切成打大块,然后将处理好的主体放入锅中,加入适量水和调味品。等大火将水煮沸后改为小火煮2小时,之后加入木瓜炖5分钟即可出锅;
  3. 3、功效:木瓜炖猪蹄对于乳腺的发育有很大好处,对于乳汁不足的女性来说有很好的催奶效果。

4、木瓜鸡蛋羹

  1. 1、食材:木瓜1个,鸡蛋1个,牛奶100毫升;
  2. 2、做法:先将牛奶倒入碗中,然后再将鸡蛋打入牛奶中搅拌均匀,之后把木瓜处理好切成块放入碗中,最后将碗放入蒸锅中蒸8分钟即可;
  3. 3、功效:木瓜鸡蛋羹能够补充人体需要的蛋白质和氨基酸,这样就能起到下奶的作用。
Tips:

木瓜可以和多种食材炖煮以达到下奶的作用,猪蹄、鲫鱼、牛奶、鸡蛋等本身营养价值高,有下奶的作用,木瓜和这些食材一起炖煮,下奶效果比但吃木瓜更好。木瓜在炖煮过程中需要去粒,但不要将皮去掉,因为木瓜皮上面的汁是很多的,如果去掉之后,营养就丢失了。

网友提问

哺乳期下奶木瓜应该怎么选,什么品种的木瓜下奶效果好?

随诊顾问

对哺乳期女性而言下奶的木瓜选熟的比选青的效果更好,这是因为熟木瓜中的酶活性更好,更容易达到催奶的效果。木瓜有青木瓜和黄木瓜两种,其中要想下奶选择青木瓜,青木瓜的有效成分更多,下奶功效会更好。

网友提问

青木瓜下奶怎么吃下奶?

随诊顾问

对哺乳期女性而言,青木瓜炖汤下奶效果更好,虽然木瓜炖汤之后营养成分基本都在汤中,但是像木瓜炖牛奶、木瓜炖鲫鱼等汤品中的木瓜是能吃的,患者可根据自己的喜好选择吃不吃木瓜。

哺乳期女性遇到奶水少的情况并不少见,从饮食上调理无疑是最佳选择,不过很多姐妹都不太清楚下奶食物有哪些,这里整理了部分下奶效果比较好的食物和药材,以及下奶效果显著的做法,点击下方对应食材可前往查看。

下奶食谱
食材
Tips:

哺乳期能下奶的食材和药材都是比较多的,但是不建议宝妈们盲目食用,每位女性奶水少的原因不尽相同,产后体虚确实可以通过饮食下奶,但若是因为疾病因素引起的奶水量不足,那就得对症治疗,因此找准奶水量少的原因才更为重要。

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