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核桃下奶的4种做法大全,搭配什么食物真有技巧

核桃是属于坚果类美食,其中含有丰富的蛋白质和大量钙、铁等微量元素,哺乳期宝妈适当食用核桃有助于乳汁分泌。由于核桃在一定程度上有下奶的作用,因此很多宝妈都会在哺乳期吃大量核桃,但是核桃吃的多不一定下奶就好,只有掌握核桃下奶的正确做法才能有效促进乳汁分泌。

核桃有下奶作用

核桃是下奶的食物

核桃被称为是四大干果之一,这是因为核桃中含有丰富的营养成分,对人体的生长发育有着极其重要的作用。哺乳期吃核桃不仅能下奶,还有利于宝妈身体恢复,同时还能促进胃肠道消化功能,增加女性食欲。

核桃下奶效果好

核桃吃两三个就能下奶

对宝妈而言,哺乳期每天吃2-3个核桃就有下奶的效果,这是因为核桃中蛋白质、脂肪等营养物质的含量比较高,人体在吸收了核桃的营养之后就能起到在一定程度上促进乳汁分泌,下面是核桃营养成分的介绍。

成分 含量
能量 646千卡
蛋白质 14.9克
碳水化合物 19.1克
脂肪 58.8克
单不饱和脂肪酸 8.8克
多不饱和脂肪酸 42.8
膳食纤维 9.5克
56毫克
131毫克
2.7毫克
2.17毫克
Tips:

核桃的营养价值很高,具有很好的下奶通乳的作用,哺乳期适当食用比不会造成乳汁分泌减少、回奶的现象。因此哺乳期有下奶需求的宝妈可以放心大胆的食用核桃,只不过要注意核桃的下奶效果虽好,但是每日不能过量食用。

核桃作为下奶的食物有很多吃法,直接吃、煮粥或者与其他食物一起烹饪都能起到不错的下奶下锅。宝妈可根据自己的口味变化、调整饮食结构,制作与核桃相关的下奶美食。下面就具体讲一讲核桃怎么吃下奶效果好。

1、直接吃

核桃直接吃是有下奶效果的,但是宝妈每天吃核桃的量不能超过3个。另外,直接吃核桃不能补充身体水分,因此直接吃的方式没有核桃粥、核桃汤等美食下奶效果好。

核桃粥

哺乳期吃核桃粥可以下奶

2、烹饪吃

核桃中的营养成分很多,但要想发挥最大的下奶效果,需要将核桃和其他食材一起搭配,比如芝麻、小米、大米、枸杞、鸡蛋等食材和核桃搭配在一起下奶效果会很好。

小米银耳核桃粥

原料:小米、大米以及适量的银耳、核桃、还有白糖。

  • 1、小米、大米、银耳等食材洗净,核桃准备好之后,敲开取出核桃仁;
  • 2、用清水浸泡银耳和小米,核桃仁也可以稍微泡一会;
  • 3、然后将准备好的食材全部倒入高压锅中;
  • 4、大火煮开以后,转化成小火煮大概十五到二十分钟即可。
  • 5、减压,然后把适量的白糖放入锅中搅拌即可。
芝麻核桃粥

原料:芝麻粉、核桃粉。

  • 1、把我们事先准备的核桃粉,芝麻粉放在碗中。加适量的开水,并且搅拌均匀;
  • 2、搅拌均匀的东西倒入锅中煮大概五到七分钟左右,然后加入冰糖继续煮;
  • 3、可以搭配核桃仁吃的,因为芝麻核桃露可以做到补脑的作用。对于哺乳期的妈妈也可以达到美容养颜的功效。
枸杞核桃粥

原料:枸杞、核桃仁、大米。

  • 1、准备好食材,把核桃,枸杞清洗干净;
  • 2、准备大米在水中浸泡两个小时左右;
  • 3、将大米还有核桃放入锅内,然后加500ml的水;
  • 4、煮大概20到25分钟左右再煮的时候一定要记得多搅拌几次。
红糖核桃卧鸡蛋

原料:鸡蛋、核桃仁、红糖。

  • 1、准备大约100克山核桃仁,大概就一小捧,加两大勺红糖,放锅里煮20分钟;
  • 2、然后再打入一个鸡蛋;
  • 3、鸡蛋煮熟之后就可以起锅。
Tips:

核桃中的营养价值很高,有些地方会让产妇喝核桃酒下奶,但是这种方式可能会引起宝宝酒精中毒,因为宝宝对酒精的耐受度很低,而宝妈喝了核桃酒之后酒精会随着乳汁进入宝宝的身体,因此不建议做核桃酒给产妇吃。

网友提问

核桃露下奶吗?

随诊顾问

产妇生产后可适当喝核桃露,核桃露可以为母体提供营养,同时还能美容养颜、促进宝宝大脑发育。核桃露在一定程度上可以间接促进产妇分泌母乳,具有辅助下奶的作用。

网友提问

核桃油下奶吗?

随诊顾问

核桃油下奶几乎没有下奶的作用,但是核桃油对宝宝的生长发育有很好的促进作用,由其对宝宝的大脑有好处,因此核桃油即使不下奶,哺乳期也可以适当食用核桃油做的菜品。

哺乳期女性遇到奶水少的情况并不少见,从饮食上调理无疑是最佳选择,不过很多姐妹都不太清楚下奶食物有哪些,这里整理了部分下奶效果比较好的食物和药材,以及下奶效果显著的做法,点击下方对应食材可前往查看。

下奶食谱
食材
Tips:

哺乳期能下奶的食材和药材都是比较多的,但是不建议宝妈们盲目食用,每位女性奶水少的原因不尽相同,产后体虚确实可以通过饮食下奶,但若是因为疾病因素引起的奶水量不足,那就得对症治疗,因此找准奶水量少的原因才更为重要。

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