怀孕的女性是很容易缺少锌的，一旦出现这种情况吗，可以马上通过饮食来调理。补锌最佳时间是怀孕第三个月开始，要一直坚持补充到分娩。孕妇平时多吃富含锌的食物，比如说：蛋黄、海产品、动物肝脏、牛奶；如果孕妇缺锌过多，那么用食物补充比较慢，可以通过葡萄糖酸锌补充，孕妇缺锌会影响胎儿的大脑发育。孕妇孕期饮食要营养均衡，不要偏食挑食，要按时产检，对胎儿发育有好处。
动物内脏富含丰富的锌
视频主讲
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孕妇吃什么补锌？首先补锌跟补钙补铁不一样，补钙和补铁我们孕期很多孕妇都要进行补充，因为钙缺乏比较常见，胎儿要吸收大量的钙，母亲往往会有骨质的钙丢失。
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铁也是这样，胎儿要吸收大量的铁，妈妈在孕期常常会有贫血，所以我们要及时的补铁。锌不一样，孕妇缺锌的很少，我们可以通过查血、微量元素，判断孕妇是否缺锌。
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但是大部分医院并不进行这项检查，对于检查出确实缺锌的人，我们可以补充锌剂。市面上有葡萄糖酸锌口服液可以使用。
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在食物上，海鲜类含锌量比较多，比如各种贝类、牡蛎，各种瘦肉、猪瘦肉、牛肉、羊肉等等，含锌量也比较多。我们对于确实缺锌的孕妇，可以多吃海鲜，多吃瘦肉来补锌。
