导航
文章
问题
您的位置:柚喜 > 试管婴儿 > 攻略

产后抑郁症的5个调理方法,希望你早日走出去

在生产完以后,女性不仅在身体上还是在生理上都进行了一次大的蜕变,女性承受了比较大的压力,就容易出现一些负面情绪,如果没有得到有效的缓解,久而久之就可能得上产后抑郁症,这也是产后抑郁症的病因之一。那么对于产后抑郁症患者来说,应该怎么恢复正常呢?本文为大家介绍几个有效的调理方法,助大家早点走出去。

产后抑郁症的调理

心理调节十分重要

产后抑郁症如果不进行适当的调节加以缓解,容易导致病情加重,甚至会威胁到婴儿的健康,下面是具体的调理方法。

生活是自己的,别人都是观望者,回归内心,不再理会周围人的闲言碎语,可以这么想:既然不能带给我实质性的帮助,那就把你的那一套老经验留着自己用吧。

把孩子让给老公照看,自己肚子饿了吃饭,困了去睡觉,想买新衣服,那就去买,不要有什么心理负担,吃饱喝足,调理好自己的精神状态,这样才有利于恢复。

产后抑郁的原因主要就是思想上的问题,解放思想是良好恢复的第一步,把“没把孩子放在第一位就不是一个好妈妈”的想法抛开吧。吃饱睡足,才更有精力去学习照顾好小宝宝。

积极学习育儿理论知识,用实践增强育儿信心,其他人来指指点点,要么随口应和,要么笑笑不说话,坚决不往心里去。平时多运动,多做亲子游戏,运动有利于强身健体,更能消除压力,亲子游戏更能增强快乐感受。

  • 亲子游戏有很多的,跟孩子聊天、拍手、藏猫猫、抱孩子摇船荡秋千等等,如其本质是跟孩子进行互动,使母婴心情舒畅。总之要一扫阴霾,不要总把自己放在角落。

如果新手妈妈产后抑郁症的症状特别严重,那么除了进行心理调理外,还需要配合进行药物治疗。患者要及时就医,服用合适的药物来控制病情,同时配合接受心理咨询,在专业的心理咨询师的帮助下调适情绪,逐步恢复内心的平衡。幸运的是,产后抑郁症的治疗效果是比较好的,绝大部分人都可以治愈。

产后抑郁症的药物

临床上常常使用抗抑郁药物

对于家人来说,家属们要明白产后抑郁症的危害以及后果,这时需要多陪伴、安抚新手妈妈,鼓励她宣泄内心的不良情绪,在生活上多帮助、体谅她,这样才能给新手妈妈的生活和心理创造一个安全、抱持的环境。

  • 婆媳关系也是产后抑郁症的一大诱因,这就需要男性站出来了,虽然不好解决,但也要去寻找一个平衡点。

除了心理辅导、药物治疗外,还可以通过食疗来缓解产后抑郁症,调节方法如下。

香菇炖豆腐

  • 1食材:蘑菇、豆腐、酱油和味精、糖和盐、胡椒、烹饪酒适量;
  • 2烹饪方法:将豆腐切成方形条状,香菇洗去可以用水泡一会后切去梗,然后倒油入锅加热,首先将豆腐放入,用温和的火煎到表面呈现金黄色,然后再倒入香菇煮熟后,加入所有调味料,再加水;
  • 3功效:这道菜富含锌和硒、维生素,加上豆腐中的蛋白质和钙,从而有帮助于产妇可以摆脱郁闷的心情。

莲枣猪心汤

  • 1食材:材料:猪心150克,莲子、红枣各20克,盐、鸡精适量;
  • 2烹饪方法:将莲子用水泡发,猪心切片,洗净,焯水,红枣洗净;将各材料放入砂锅,加适量水烧开,改小火煮1小时,放盐、鸡精调味即可;
  • 3功效:养心安神、补血,本汤有助于改善心脾两虚引起的产后心烦失眠健忘等症状。

桃仁炒鸡丁

  • 1食材:鸡肉、核桃、黄瓜、洋葱、姜及各种调味料;
  • 2烹饪方法:将鸡肉切成丁,用上浆调味。将黄瓜切丁、洋葱和姜切好,核桃去皮熟,将油下炒锅加热,然后将鸡肉炒片刻,再加入核桃、黄瓜、洋葱翻炒片刻,最后将各种配料放入调味即可起锅;
  • 3功效:桃仁与鸡肉和黄瓜丁一起炒能相辅相成,从而改善产妇抑郁的情绪。

总而言之,产后抑郁症的调理需要从多个方面进行,妈妈们一定要记住,只有对自己负责了,才能更好地为孩子、为家庭负责。

Tips:

造成抑郁的不止是带娃的焦虑,更可怕的是,产后陷入了难以自拔的孤独感,以及自我认知的迷茫,对于女性来讲,要适当的做一些产后抑郁症的预防工作,以避免这种情况的发生。

点赞 11
收藏 2
还没有人评论,点击抢沙发~
柚喜官方公众号
关注微信公众号
湖南试管婴儿
所属分类:试管婴儿
累计信息数:40 篇
宫腔环境
所属分类:不孕不育
累计信息数:38 篇
血精症
所属分类:不孕不育
累计信息数:15 篇
预产期
所属分类:怀孕待产
累计信息数:39 篇

怀不上,生不了

不孕不育与试管婴儿百事通

试管婴儿资源服务平台,连接全球试管婴儿医院医生,构建行业辅助生育知识体系。