导航
文章
问题
您的位置:柚喜 > 试管婴儿 > 攻略

加快胎儿入盆有法可循,爬楼梯、运动、正确坐姿都有用

孕晚期准妈妈总会特别紧张,特别是临近预产期的时候,腹中宝宝还十分淡定,没有想要与父母见面的迹象,甚至连盆也没有入,其实胎儿入盆时间有先后,不用太过紧张,对于宝宝调皮不入盆的情况,可以用一定的办法来帮助宝宝入盆,加快胎儿入盆有法可循,掌握技巧悬垂腹也能顺利卸货。

胎儿入盆是产前一个准备阶段,即使是不宜入盆的悬垂腹,也可以通过一定的方法来促进胎儿入盆,常见的可以通过小马步、骨盆扭转、抬腿、抬腿运动、爬楼梯等来促进胎儿入盆。

孕妇深蹲可帮助入盆

孕妇深蹲入盆图

1、小马步

小马步加快入盆的方法是,手扶着桌沿,双脚平稳站立,慢慢弯曲膝盖,使骨盆下移,然后两腿膝盖自然分开,直到膝盖完全曲屈为止,接着慢慢站起来,用力往上蹬,直到双腿、骨盆皆竖立为止,每日重复数次,有利于增强孕妈腰部、臀部力量。

2、骨盆扭转

骨盆扭转帮助入盆,可以仰卧并伸直左腿,右腿向上屈膝,让足后跟贴近臀部,右膝再缓缓倒向左腿,让腰扭转,之后右膝再向外侧缓缓倒下,让右侧大腿贴近床面,每晚临睡前练习3~5分钟,有利于提高腰部肌肉柔软度。

3、抬腿运动

抬腿运动加快入盆的方法是,侧卧并用一只手支撑头部,一腿弯曲,另一腿脚尖撑地,接着腿向上抬起,再伸直,同时脚尖膝盖打直,然后放松,恢复姿势,两侧办轮换,抬腿运动有利于锻炼支撑骨盆关节的肌肉以及柔软骨盆底部的肌肉,对顺产有利。

4、爬楼梯

爬楼梯可以锻炼孕妈大腿及臀部肌肉群,加快胎儿入盆,很多宝妈也选择爬楼梯来帮助入盆。

Tips:

除了以上四种方法外,对于胎儿入盆慢、入盆晚、浅入盆的情况,其实常见的促进入盆的七个小动作还有散步、腰部运动、阴部肌肉运动等,深蹲、按摩肚子、扭屁股、多吃些补气血的食物也是不错的方法,也有不少悬垂腹准妈们采用这些方法。

胎儿入盆除了与宝妈身体情况,胎儿情况有关,与宝妈平时生活习惯还是有一定关系的,正确的坐姿、睡姿对于加快胎儿入盆也是很有效果的。

利于胎儿入盆的姿势图

利于入盆的正确坐姿图片

促进胎儿快速入盆坐姿:

  • 孕妇平时坐姿要注意,保持腰板直立,这样可以避免压迫自己的腰椎,同时不能跷二郎腿、斜靠、半躺,坐沙发、板凳要注意坐一半位置,更有助于胎儿尽快尽早入盆。

促进胎儿快速入盆睡姿:

  • 尽量采取左边侧躺的睡姿,同时注意不能保持仰卧位太久,仰卧位会压迫脊椎,睡的时候也可以将靠床的腿保持弯曲,腹侧贴床,让宝宝更有安全感。
  • 对于腿部已经浮肿的准妈妈来说,侧躺时还可以在腿下放一个枕头或抱枕之类的,将腿部抬高一些,这个能让血液循环更加通畅。
Tips:

需要注意的是,如果超过预产期之后还没有胎儿入盆的感觉,不要盲目的等待胎儿入盆,要及时就医,必要时采取剖宫产手术分娩。

除了注意运动与正确的睡姿、坐姿外,瑜伽球是很多医院引进的孕晚期助产神器,要知道瑜伽球帮助入盆也是有明显效果的,坐瑜伽球上下颤动,不仅可以加快入盆,还可以锻炼盆底肌肉,增加其弹性,对孕妇生产也大有好处,坐瑜伽球帮助入盆的常见方法有三种:

瑜伽球对加快入盆有帮助

孕妇坐瑜伽球姿势图

1、保持平衡的姿势

孕妇调整好自己的动作,保持身体平衡的姿势,这可以让身体的各种协调性变得更强。

2、结合其他骨盆的动作

部分孕妇单独坐瑜伽球来加快入盆效果不明显,这时候可以结合骨盆收缩后放松的动作,让骨盆得到充分的锻炼。

3、左右晃动

坐瑜伽球的时候,身体状况允许的情况下,孕妇可以学习一些左右晃动、上下颤动的动作,这样会刺激骨盆,让盆底肌变得更加结实,这也有利于加快胎儿入盆。

Tips:

坐瑜伽球不仅是加快胎儿入盆的方法,在入盆后坐瑜伽球也可以加快生产,让生产变得更加轻松。

点赞 11
收藏 2
还没有人评论,点击抢沙发~
柚喜官方公众号
关注微信公众号
未婚冻卵
所属分类:冷冻卵子
累计信息数:56 篇
人工授精
所属分类:试管婴儿
累计信息数:116 篇
试管婴儿三证
所属分类:试管婴儿
累计信息数:37 篇
促排卵药
所属分类:试管婴儿
累计信息数:380 篇

怀不上,生不了

不孕不育与试管婴儿百事通

试管婴儿资源服务平台,连接全球试管婴儿医院医生,构建行业辅助生育知识体系。

同城 · 280个城市交流群
同院 · 573家医院分享群
同龄 · 100万姐妹好孕群
6655
通过微信扫描二维码直接入群
点击二维码可复制群号

18374999111

复制成功
生殖顾问交流群
微信扫一扫直接添加生殖顾问
平板用户点击复制微信号
18374999111
复制成功