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产后做好这5点,让子宫私处恢复如初!

女性在生产之后身体各方面的机能都会出现一些问题,其中子宫和阴道可以说是受伤害最大的两个部位,如果想恢复到原来的状态是需要比较长的一段时间的。除了自身的修复力之外,我们还可以采取一些措施帮助身体修复。这篇文章我们就一起来聊一聊关于产后修复的那些事。

女性产后子宫和阴道受损较为严重

女性生产会对子宫和阴道造成一定的损伤

产后子宫并不是马上就搜索回去的,而是一点点慢慢回缩的,这个过程大概需要六周的时间,中途可能会出现一些微微的疼痛感,但是并不严重。在这个过程中我们可以通过这几点来帮助子宫的恢复。

母乳喂养可以帮助子宫收缩

哺乳可以帮助子宫收缩恢复

  • 1母乳喂养可以帮助宝妈的身体分泌一些催产素,从而帮助子宫的收缩恢复。
  • 2顺产的妈妈在产后可以多在肚子上做环形的按摩,这样可以帮助子宫收缩恢复,也方便确认子宫恢复的状态。一般眯起来硬硬的表现恢复状态良好,如果摸起来较软且有弹性,则代表子宫不良收缩。
  • 3宝妈在产后的四五天后基本就可以下床缓慢的运动了,适量的运动也是可以帮助子宫收缩的。
  • 4妈妈生产完体力消耗过度,足够的睡眠不但可以让妈妈们情绪稳定,还能让子宫更快的恢复到没怀孕的状态。

由于顺产的妈妈孩子是从阴道娩出的,所以这个部位也会受到一些损伤,很多宝妈也非常在意这方面的修复,其实阴道是一个弹性非常大的器官,在分娩后的3个月基本就能恢复到原来的状态了,但如果还是有松弛的表现的话,可以尝试一些运动来改善这个情况。

孕妈产后做提肛运动可以帮助阴道恢复

提肛运动可以帮助孕妈阴道的恢复

  • 1屏住小便,在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。
  • 2提肛运动,在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。
  • 3收缩运动,仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。
  • 4其他运动,走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习。
Tips:

产后子宫和阴道最佳的恢复时间为产后的1-6个月,所以在这个时间段里面我们应当尽量的保证良好的生活习惯,适量的做一些帮助恢复的运动,这样就可以让身体恢复如初啦。

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