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欧弟二胎喜得女,爱妻郑云灿分享孕期瑜伽练习规划

说起孕妇瑜伽我们不得不说起欧弟爱妻郑云灿了,从孕初期到孕晚期都是该吃吃该玩玩的状态,很多孕期的禁忌事项对她来讲简直都是空气,不过值得学习的是郑云灿在孕期一直在进行瑜伽锻炼,所以身材也保持很不错。

欧弟妻子练习瑜伽

欧弟爱妻郑云灿孕晚期练习瑜伽图片

说起来欧弟与爱妻已经在一起也有好多年了,从2010年的相识相知相恋到2014并肩迈入婚姻殿堂,2018年郑云灿再次怀孕,欧弟喜得二胎女,对此网友在线送上了真挚的祝福。

郑云灿孕期身材完美

郑云灿孕期的身材保持完美

不过说起欧弟得二胎最让人引起注意竟然是爱妻郑云灿的孕期生活,郑云灿在孕期熬夜玩游戏、亲临现场看演唱会等诸多行为简直要让网友们惊掉下巴,真的是孕妇中的“传奇人物”了。

  • 众所周知孕妈妈在孕期需要摄入足够的营养食品才能保证肚子里宝宝的健康成长,但是孕妈妈也因此受到了身材发胖的困扰,可是为了宝宝又别无选择。不过,孕期发胖对于郑云灿来说也不是问题,她在孕期虽然也在大吃大喝,但除了孕肚越来越大外,四肢依旧纤细,这让很多孕妈妈特别羡慕。

郑云灿保持好身材方法的也很大度的分享了出来,从宣布怀孕开始,郑云灿几乎就没有停止过健身,即便距离怀孕9个月不足几天了,她依旧没有“收手”的节奏,甚至在8月10日晚,郑云灿又在微博晒出一组健身照,还称“非常适合孕晚期的瑜伽球运动~”。

郑云灿分享孕期瑜伽心得

郑云灿发微博分享时候孕期练习的瑜伽

不过虽然表明是适合孕晚期的瑜伽动作,但还是很贴心的提醒大家遵照医生的评估选适合自己的瑜伽动作进行锻炼,毕竟很多孕妈在孕期的活动量比郑云灿少身体自然也无法灵活的做出这些瑜伽动作。

Tips:

郑云灿不仅在孕期热衷于运动锻炼,在她的整个孕期工作也并没有停止,甚至连工作量也没有减少,可以说是非常敬业、非常拼,也让人非常佩服。

看了欧弟的老婆郑云灿在孕期的身材保持的那么好,相信很多孕妈妈们也跃跃欲试了,想要在孕期通过运动依旧保持身材,但是姐妹不要盲目的锻炼,先来了解一下孕期的最佳练习瑜伽时间,这样能有效帮助身材的保持。

研究表明孕妇瑜伽的最佳时间大概是在怀孕3个多月—7个月的时候,因为这个时候胎儿着床已稳定,孕妇能根据个人的体质和以前的锻炼情况去选择适当的锻炼方式。而怀孕1-3个月的时候最好是静养,因为这个时候胎儿还处于胚胎阶段,运动量不宜过大,以免导致流产。

孕期练习瑜伽要注意时间

孕期练习瑜伽时间要注意规划好

一般建议孕妇练习瑜伽的时间为30~60分钟。特别是初学者,练习30分钟足够了,而且还包括休息和最后放松的时间,刚开始练习不宜过度。如果有不适的感觉要马上停止练习,不要硬撑。

孕妇练习瑜伽时最好是每周2~3次,每次练习以自己身体舒适为适宜。如果准妈妈没有流产史,身体很健康,只要觉得准备好了就可以进行一些轻柔的增强身体力量和提高肌肉柔韧性和张力的锻炼。

孕期练习瑜伽要注意时间长短

孕期练习瑜伽时间间隔要计划好

Tips:

也有孕妈在孕前就开始锻炼,那么孕早期也可以适度的进行运动锻炼,但是一定要注意适度,不然过度的运动容易引起流产。

随着二孩政策的全面开放,很多家庭开始备孕二胎,其中也不乏诸多明星,比如谢娜、蒋勤勤、林心如、陈赫、章子怡、李湘等等,即使大多数女明星错过了最佳生育年龄,但也依然选择了生二胎,其中大多数明星生二胎的原因便是想儿女双全。

Tips:

无论是明星还是普通家庭,备孕二胎都不能盲目,若是已经超过最佳生育年龄,怀孕后属于高龄产妇,就会存在诸多风险,比如流产率高、难产率高、胎儿畸形率高等,并且还有出现分娩并发症的风险,因此在备孕二胎前,最好进行全面的孕前检查,以保证优生优育。

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