孕妇喝酸奶知识盘点，这5大注意事项你上心了吗？

2020-11-14 15:19:18 · 浏览 · 0 评论

怀孕后饮食是女性的头等大事，均衡的营养可保证胎儿的健康成长，很多孕妇都喜欢喝酸奶，其含有丰富的有机酸可以为孕妇和胎宝宝提供多种营养物质，对身体大有益处。

酸奶营养成分丰富

奶中富含多种有机酸

1孕妇能不能喝酸奶

回答：孕妇是可以喝酸奶的，它保留了牛奶的所有营养成分，具有较多的益生菌，是准妈妈更容易吸收。

根据研究表明，酸奶能够帮助人体调整血压，每天两三杯酸奶的人患高血压的几率比普通人低50%，所以如果担心出现妊娠期高血压的准妈妈，可以适当喝一些酸奶，除此之外还有以下几大好处。

每天两三杯酸奶可调整血压

喝酸奶的人高血压几率比普通人低50%

1、调节肠胃：酸奶中的益生菌可以抑制有害菌群的生长，维护肠胃环境的安全，并且它还能刺激身体分泌胃酸，帮助食物消化，有效调节孕妇的食欲；

2、补充钙质：牛奶具有人体所需的钙质，而酸奶则是通过发酵方式将一部分的钙变成钙离子，增加身体对钙的吸收；

3、预防疾病：研究表明：患有缓慢酵母菌感染女性，如果每天坚持喝200ml酸奶，能使阴道酸碱度恢复正常，所欲酸奶还被称为“杀菌高手”；

4、美容润肤：进场饮用酸奶的女性能够起到美容、润肤、明目、固齿的功效，主要是因为其含有多种维生素，可方式细胞老化，使皮肤白晰而健美。

但值得在意的是，孕妇喝酸奶同样也有禁忌和注意事项，很多女性把它当成饮料，每天喝上好几瓶，这其实对身体非常不利的，专家指出：酸奶并非越多越好，孕期一定要严格控制用量，此外以下5点同样不能忽略。

通常情况下酸奶在饭后30分钟到2个小时之间饮用效果最佳，在早上一杯酸奶加上鸡蛋可以补充营养，晚上喝则可以增强补钙效果，缺钙的准妈妈可以选择在这个时间饮用。

Tips:

人在空腹时，体内胃酸的浓度较高，不利于酸奶中活性菌的生长，而饭后胃内胃液稀释，PH值升高，有利于活性菌的生长，所以餐后饮用可帮助食物消化。

比较常见的方式酸奶配鸡蛋，既简单又有营养，不过日常还有很多搭配方式，下面柚喜网推荐一款食谱——红枣核桃拌酸奶，可以丰富口感对孕妇有好处。

红枣核桃拌酸奶

红枣核桃拌酸奶适合下午饮用

食材：红枣两颗、核桃三个、酸奶一盒。

第一步：将所有食材准备就绪，红枣改刀对半切开，去除里面的果核；

第二步：核桃剥出捣碎，酸奶倒入碗中，然后放入红枣粒；

第三步：接着放入核桃碎不停的搅拌均匀，撒上剩余的红枣作为点缀即可。

注：此款非常适合下午饮用，能有效缓解疲劳，另外还可以搭配一些水果，口感更佳丰富。

酸奶是用鲜牛奶经乳酸菌发酵制成的，在这过程中奶中20%左右的糖、蛋白质被分解成为小的分子，更佳利于消化，孕期食用好处多多，以下为100g酸奶的营养成分表。