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瑜伽有利着床真不是开玩笑!常练4个动作轻松带来好孕

女性备孕期练瑜伽是有助于受精卵着床,因为练瑜伽可以有效的提升身体机能,而且也能够有效的放松心情,对于受精卵着床有很好的作用,着床期女性一定要做一些比较温和的动作,剧烈的练瑜伽也不利于受精卵着床,日常生活中做一些比较舒缓的瑜伽动作是比较有利于受精卵着床的。

瑜伽对着床是有好处的

瑜伽对女性身体有好处

瑜伽是有利于受精卵着床的,女性备孕期间练瑜伽不会影响受精卵着床,因为备孕期间适当做些运动量不是太大的瑜伽锻炼,只能对女性身体健康有益,可以促使孕囊成功着床和发育,不会导致孕囊脱落等现象,没必要过分担心。

  • 注:备孕期间,最好选择像基础瑜伽、哈达瑜珈这样的温和瑜珈,而不是像阿斯汤加瑜珈或高温瑜伽那样的力量瑜伽。

瑜伽有助于受精卵着床

比较轻柔的瑜伽动作有助于着床成功

所以受精卵着床期间一般是可以做瑜伽的,也要根据自身的具体情况而定,若在受精卵着床时并没有出现腹痛和阴道出血的情况,适当做瑜伽是可以的,但不能做过于剧烈的瑜伽动作,若有下腹疼痛或出血的情况,就有可能是先兆流产,通常不能做瑜伽运动,以免对胚胎的着床造成不利影响。

Tips:

日常生活中除了练习动作比较轻缓的瑜伽,建议女性在受精卵着床期间最好适当的休息,平时一定要多吃一些有营养的食物,可以有效的促进卵泡发育,卵泡又圆又大才能是成熟的卵泡,成熟的卵泡和精子结合才有助于成受精卵。

着床期练瑜伽可以增强卵子的活力,提高受精卵的质量,还可以改善体质,调节内分泌系统,维持体内激素水平,保护受精卵顺利着床另外,练瑜伽时的轻音乐,使备孕女性心理产生愉悦感,为受孕打下良好的基础,所以建议备孕前半年要坚持做瑜伽,同时要口服叶酸防止胎儿畸形。

瑜伽可以增强体质

瑜伽提高卵子质量

女性经常练习瑜伽可以增强体质,这样可以保持身体健康,还能有效的控制体重等,而且能提供优质的精子和卵子,为孕育健康聪明的宝宝打下坚实的基础,着床期有效练习以下几个动作可以促进着床几率,具体如下。

动作一

蝴蝶式

  • 1、首先以坐姿进入,双脚的脚掌相对,双膝向两侧打开。
  • 2、双手拨动臀肌向外向后,坐骨向下沉。
  • 3、曲腿,双脚脚底并拢,脚跟尽量靠近会阴的部位。
  • 4、双手抓住两脚脚尖部分,膝盖尽量贴住瑜伽垫。
  • 5、背部挺直,双膝有节奏地上下振动。保持2-3分钟。
动作二

空中自行车式

  • 1、仰卧在垫子上,双手伸直掌心向下放在身体两侧,双腿并拢,弯曲膝盖。
  • 2、腹部收紧,颈部放松,上半身保持不动,向身体移动双腿,大腿逐渐靠近腹部。
  • 3、保持左腿贴近腹部,吸气的同时右脚缓慢向上蹬,蹬的时候脚尖向内勾起,直至右腿垂直90度向上。
  • 4、右腿到达顶点之后,将脚尖绷直,然后呼气,呼吸的同时尽量保持右腿笔直向地面方向移动,腹部收紧。左腿不动。
  • 5、(连接上一个步骤)呼气腿绷直向地面移动的过程中腹部要注意收紧、速度要平稳缓慢,直至腿与地面夹角45度,如果想要更好的效果,最好将腿移动至与地面夹角30度。
  • 6、保持右腿贴近腹部,吸气的同时左脚缓慢向上蹬,蹬的时候脚尖向内勾起,直至右腿垂直90度向上。
  • 7、双脚开始模拟蹬自行车,反复重复3-6步。
动作三

束角式按压

  • 1、两脚心相对,膝朝两侧打开。
  • 2、两手抓住两脚,吸气,伸展脊柱。
  • 3、呼吸,缓慢下落上身,下落到你可以到的位置就行。
  • 4、让呼吸保持正常频率5次,让整个身体回到最初的坐姿状态。
动作四

半月式

  • 1、身体竖直站姿于地垫上,左腿保持与地面垂直,脚掌压实地垫。
  • 2、慢慢将你的右腿平直延展至与地面平行为主,同时身体侧身平直向下。
  • 3、在左手下方放置一块瑜伽砖,帮助身体稳定平衡体式。
  • 4、右手放置在腰部右侧位置,头颈部微微转动至斜右上方处。
  • 5、双眼看向天花板,待身体维持住平衡后,维持体式10秒,然后进行换腿抬起操作练习。
Tips:

日常生活中练习这几个动作,可以很好的增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡能力,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。最重要的是,瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体,包括雌激素、孕激素,有利于助孕。

女性成功着床有些行为是可以做的,有些行为是不可以做的,比如着床期间能否热敷、泡脚、跳绳、游泳、针灸这些都是有讲究的,有的能够促进着床,有的却影响受精卵的着床成功率,因此柚喜网特整理有助于女性着床成功的行为动作,有需要的朋友可以点击查阅。

热敷 跳绳 针灸 游泳 散步
泡脚 艾灸 平躺 瑜伽 拍打腹股沟
打肝素        
Tips:

能够有助于着床成功的妙招其实并不能百分百保证成功,但确实存在一些不可做的行为影响着床成功,受精卵的着床过程是非常精密的,需要各个组织相互配合才可以完成,因此建议女性调理好身体再备孕,这样着床成功率更高一点。

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