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孕晚期散步时长有讲究!运动过量有害无益

女性怀孕之后,为了给宝宝足够的营养往往会大吃大喝,这样就比较容易导致身体变胖,其实孕妇也是需要及时活动的,比如散步就是孕妇最好是每天都进行的一种活动方式,很多孕妇都非常喜欢散步,那么孕妇散步多长时间最好呢?下面一起来了解下吧。

孕妇正在运动

孕晚期运动可增加顺产几率

孕晚期由于身体激素水平变化,子宫增大胎儿变大的情况会造成孕妇活动受限,容易感到劳累都是正常的,所以一般每天运动量在30分钟左右就有利于胎儿和孕妇的健康,而且孕晚期适当的运动可以增加顺产的概率。

孕妇正在散步

孕晚期不宜步行太长时间

但是需要注意8个月还没有足月,这个时期也对于孕妇以及胎儿也是非常重要的,所以运动量不可过多,过于积累以防止胎儿早产,不宜步行时间太长,适量而行,如果一旦有疲惫的感觉,应该立马停止,医生表示胎儿宫内缺氧有胎儿自身的原因,也有是来自母体的原因。

当运动过量,孕妇劳累过度及孕妇有任何不适都有可能牵动到胎儿,因为母体与胎儿血脉相通的,所以,当孕妇运动过量,劳累过度时,孕妇本身就出现有缺氧的情况,胎儿也可能出现缺氧。

Tips:

准妈妈们坚持适量的运动固然有好处,但确保充足的休息和睡眠时间很重要,散步时也要注意很多事项,运动过量反而有害无益。

现在人们的生活水平好了,孕妇的营养指标基本上是超标的,很少存在着孕妇营养不良的现象,在这种情况下,妊娠高血压、妊娠糖尿病等症状时有发生,所以有相关专家建议孕妇可以散步提高顺产的几率,对此很多孕妈发表了自己的看法,柚喜网整理了部分网友观点,大家可以参考下。

姣姣
我从怀孕六个月以后就每天开始散步,有时候会坐着公交车出去,再慢慢的散步回来,路上买点蔬菜什么的,放松心情,比窝在家里舒服多了。
咕咕
本来我从怀孕三个月以后就开始锻炼身体的,每日一万步绝对能保证,但是现在孩子脐带绕颈两周,我要做好剖腹产的准备了。
阿尤
我喜欢散步啊,现在我都还在坚持上班,喜欢晚上吃完了饭在外面散步,感觉这一天的时间以这样的方式结束最温馨了。

对于孕妇朋友来说,每天散步的最佳时间在20分钟至30分钟的样子,所以想要散步的孕妇朋友,一定要注意散步的时间,另外,还应该注意散步时需要注意的相关事项,这样才能更好的发挥散步的好处。

孕妇散步有注意事项

孕妇散步之前准备

  • 散步之前应该准备麦茶或离子饮料,在散步过程中,必须充分地补充水分,这样才能预防脱水症,如果空腹散步,就容易疲劳,因此在散步1小时之前,必须吃点食品。

孕妇散步适当休息

  • 身体疲劳时,绝对不能盲目地散步,在散步过程中,必须根据身体状态适当地调节速度,这样才能提高散步胎教的效果。身体疲劳或情绪低落时,必须充分地休息。

孕妇散步正确姿势

  • 散步时正确的姿势非常重要,如果低着头散步,就会增加颈部和肩部的负担,因此要展开胸部,看着前方走路,步伐不要过大,最好经常活动脚部。
Tips:

说孕期散步有着极大的好处,只针对孕中期和孕晚期来说,对于怀孕初期,由于胎儿在准妈妈的肚子里还不太稳定,此时不宜经常散步,很容易出现流产现象,因此,孕早期还是要避免散步,正常的情况下,从孕16周开始,胎儿发育逐渐稳定,可以每天实行自己的散步计划了。

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