导航
文章
问题
您的位置:柚喜 > 新闻中心 > 行业

儿童增高补钙食谱来啦!这4种家常菜的做法简单又好吃

孩子的身高一定是很多家长都十分关心的问题,尤其是男孩,如果长得不高,对以后的影响可是不少的,因此爸爸妈妈们都在询问儿童增高补钙食谱,因为宝宝的身高发育情况和营养的摄入有很大关系,今天小编就为各位宝妈们整理了一份食谱推荐,一起来看看吧。

儿童增高可以多吃补钙的食物

宝宝的身高是每个家长都十分关注的问题

影响儿童身高的因素有很多,先天遗传是一方面,另一方面就是后天对钙、蛋白质、维生素D、维生素A的摄入量,其中钙是组成骨骼的最基本成分,因此想要增高就得补钙,儿童除了可以吃钙片,还可以通过食疗的方法实现增高。

想要宝宝长得更高,可以多吃以下几种补钙的食物:

食物种类 理由
乳制品 包括牛奶、羊奶、乳酪、酸奶、炼乳等,奶和乳制品是最佳的补钙食品,牛奶有助于促进钙的消化与吸收
豆类及豆制品 大豆是高蛋白食物,同时它含有的钙量也十分高,注意豆制品不宜与菠菜同煮,妨碍钙的吸收
海产品 海带和虾皮都是高钙的海产品,虾皮中含钙量比海带更高,虾皮煮汤或者做成馅料都是日常补钙的优质选择
肉类与禽蛋 动物骨头里80%以上都是钙,鱼骨头也能补钙,鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等蛋类也是很好的补钙食品
蔬菜类 小白菜、油菜、芹菜等蔬菜不仅维生素丰富,还含有丰富的钙元素,每100克钙含量也在150毫克左右
水果与干果类 像杏仁、核桃等坚果都是含钙比较丰富的食物,另外很多水果也是含有丰富的维生素和钙的

以上几种食物都是营养丰富,并且健康的补钙食品,妈妈们可以根据自家孩子的实际情况进行选择,合理补钙对增高是十分有效的,但是需要注意的是,钙元素不能补充过量,否则会适得其反。

儿童增高补钙的食物有豆制品

豆制品和乳制品都是很好的补钙食物

对于还在孕期的准妈妈,在这个时候补钙对宝宝以后的身高发育也是有好处的,因此孕妈们可以提前了解孕期补钙的食物,合理补钙不仅对自身有很多好处,对宝宝的生长发育也是作用不小哦,以后宝宝就会长得很高呢。

补钙对于宝宝来说十分重要,钙的含量会影响人体骨骼的发育,骨骼、牙齿的主要成分都是钙,因此在婴儿时期就要及时补钙,婴儿补钙的食物也有很多,宝妈们可以了解了解,等宝宝发育到一定年龄的时候,就可以吃一些补钙的家常菜了。

除了鱼汤可以补钙外,还有其他很多食物也是可以补钙的,小编为宝妈们整理了一份4比较常见的增高补钙家常菜的做法:

食材:虾皮、小白菜、鸡蛋、调味品

做法:

  • 1用温水把虾皮洗净泡软,然后切得极碎;
  • 2小白菜洗净略烫一下,然后也切得极碎;
  • 3将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀,少加水;
  • 4加少许调味品,上锅蒸,或以微波加热3—5分钟。

儿童增高补钙的食物有虾皮碎菜蛋羹

虾皮碎菜蛋羹中的虾皮和蛋可以补钙

食材:鸡肝、鸡肉、南瓜、蛋清、葱末、姜末

做法:

  • 1鸡肉去筋膜与鸡肝一道切成茸;
  • 2加葱末、姜末、半个蛋清后向一个方向搅拌;
  • 3南瓜切碎,下油锅略炒,添水烧开后,下入肉丸,浮起即熟。

汆肝肉小丸子是一道增高补钙的家常菜

汆肝肉小丸子是比较清淡的

食材:猪肋排、鸡蛋、包糠、胡椒粉、料酒、食盐、鸡精、番茄酱、植物油

做法:

  • 1猪肋排洗净后剁成块;鸡蛋打入碗内搅散待用;
  • 2将猪肋排放入碗内,倒入蛋液,调入食盐、料酒、胡椒粉、鸡精,加入面包糠裹匀待用;
  • 3植物油入锅烧热,逐一投入猪排,以中米汆炸至金黄色,用漏勺捞出装盘,食用时淋上番茄酱即可。

儿童增高补钙的食物有香炸猪排

香炸猪排既好吃又可以补充钙

食材:豆腐干、瘦肉丝、高汤、植物油、韭菜、海米、姜末、葱末、料酒、淀粉、味精、香油、食盐、白砂糖

做法:

  • 1豆腐干洗净后切成丝,用开水烫一些下,沥去水分待用;
  • 2海米用开水泡发,瘦肉丝加料酒、食盐、淀粉拌匀,韭菜切成3厘米长的段;
  • 3锅内倒入植物油烧至五成热,下入瘦肉丝炒熟出锅;
  • 4锅留底油,将姜末、葱末下锅炒出香味,加入高汤、豆腐干丝、韭菜段、肉丝、海米炒匀;
  • 5调入食盐、白砂糖、味精炒匀,淋上香油即可。

肉丝豆干是一种增高补钙的家常菜

肉丝和豆干中都含有丰富的钙元素

这几种家常菜都是比较简单的,并且营养、含钙丰富,是很好的补钙食物,宝妈们可以根据宝宝的喜好做,但是也不能盲目补钙,妈妈们要了解一下宝宝补钙的方法,只有按照正确的方法进行,才能达到最好的效果,宝宝才能长得更高哦。

点赞 11
收藏 2
还没有人评论,点击抢沙发~
柚喜官方公众号
关注微信公众号
芬吗通
所属分类:不孕不育
累计信息数:31 篇
勃锐精功效
所属分类:试管婴儿
累计信息数:9 篇
南宁试管婴儿
所属分类:试管婴儿
累计信息数:16 篇
单身试管婴儿
所属分类:试管婴儿
累计信息数:54 篇

怀不上,生不了

不孕不育与试管婴儿百事通

试管婴儿资源服务平台,连接全球试管婴儿医院医生,构建行业辅助生育知识体系。

同城 · 280个城市交流群
同院 · 573家医院分享群
同龄 · 100万姐妹好孕群
6655
通过微信扫描二维码直接入群
点击二维码可复制群号

18374999111

复制成功
生殖顾问交流群
微信扫一扫直接添加生殖顾问
平板用户点击复制微信号
18374999111
复制成功