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宝妈哺乳期便秘哪些坚果类食物不能吃?

我是一名哺乳期的宝妈。由于哺乳期的妈妈既要分泌乳汁、哺育宝宝,还需要逐步补偿妊娠、分娩时的营养素损耗,并促进全身各器官、系统功能的恢复,我在饮食方面都特别的注意,生怕会影响到宝宝,也多吃了一些能够促进恢复的食物,还有补血的食物,但是最近好像是由于这些吃多了,导致我自己便秘了,我是一个比较喜欢吃坚果的人,由于便秘了,很多补的食物我都没有吃了,但是坚果我还是想吃,我不知道哪些能吃哪些不能吃,所以我想问问宝妈哺乳期便秘哪些坚果类食物不能吃?

哺乳期能吃的坚果

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mumu

人生至恶是善谈人过;人生至愚恶闻己过。

宝妈哺乳期便秘没有禁忌的坚果,像核桃、杏仁和腰果都是可以食用的,坚果中含有优质的蛋白质、多种氨基酸以及不饱和脂肪酸等多种营养素,不仅仅有助于人体吸收微量元素,还能促进奶水分泌,对促进宝宝各方面发育都有帮助,对于宝妈来说,可以促进肠胃蠕动,帮助排便,但是需要注意的是不要摄入过多,适当的吃一些就可以,不然会引起胃胀气。

哺乳期示意图

哺乳期吃坚果的好处

孕妇在哺乳期间这一独特的阶段,哺乳期需要下奶,前奶后奶的营养都一样,但是需要注意的饮食方面,因为有的食物是回奶的,而且由于一些食材对孕妇身体素质有伤害,便会对宝宝造成损害,所以许多食材都不能吃,有的的产妇不知道坚果可以不可以吃,哺乳期可以吃坚果,所有的坚果类都是可以吃的,对婴儿和产妇都是有好处的,具体的好处如下:

1、促进婴儿生长发育

  • 因为坚果当中还有丰富的营养,比如瓜子、板栗、杏仁还有核桃等不仅营养丰富,还含有蛋白质、油脂、矿物质,维生素含量也特别高,对人体的生长发育,增强机体的抵抗力,预防疾病都有很好的功效,所以哺乳期如果经常吃坚果类,对婴儿的生长发育,对婴儿的大脑发育都会起到比较好的作用。

2、美容养颜

  • 另外,坚果类还具有美容的功效,因为含有人体所必需的氨基酸还有微量元素等,所以可以在哺乳期多吃坚果类。在哺乳期可以加强营养,有助于提高乳汁的质量。

3、促进排便

  • 坚果富含油,哺乳的母亲容易便秘,所以吃富含油的坚果也能滋润肠胃,帮助她们排便,保持肠道健康。吃坚果的母亲可以通过母乳来增强她们的健康,促进婴儿的健康发展。

此外怀孕期间的孕妈妈适当吃坚果能够减少小宝宝致敏性,据研究表明对干果不皮肤过敏的女士在其怀孕期间常常吃坚果(每星期5次以上),可让小宝宝之后产生坚果过敏的概率大幅度降低,并且干果还带有丰富多彩的蛋白、维他命、矿物等,能够很好的补充宝宝的营养。

Tips:

由此可见,宝妈哺乳期便秘并没有不能吃的坚果,都是可以吃的,坚果独特的美味适合增进母亲的食欲,促进母亲的消化,刺激母亲的食欲,平息她们的坏情绪,心情好的哺乳母亲会促进婴儿形成活泼可爱的性格,而且对于宝宝来说可以促进生长发育,所以喜欢吃坚果的宝妈及时便秘也不用担心不能吃坚果,此外,由于哺乳期需要下奶,哺乳期吃公鸡下奶的效果是比较好的,哺乳期奶水不足的女性可以尝试以下。

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