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产后收腹并不难,教你这4种方法快速又高效

对于很多生完孩子的女性来说,会面临一件极其痛苦的事情和一件极其困难的事情,前者是指坐月子,而后者是指产后收腹,其实很多女性并不知道的,产后收腹其实一点都不难,只要用对了方法便可以快速有效收腹,而本文就将为大家分享一些高效的方法。

产后收腹并不困难

用对方法产后收腹很容易

在腹部位置涂抹按摩霜,然后在对腹部进行揉捏按摩,这样可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,同时还能促进血液循环,让多余的水分排出体外,以达到收腹的效果。

每天将一代粗盐与少量的水混合,然后搅拌成糊状并涂抹于小腹位置,待15分钟之后在将粗盐冲洗掉,然后再对小腹位置进行按摩,这样便可以起到很好的收腹效果。

产后使用粗盐洗澡可有效收腹

将粗盐敷在腹部可起到收腹作用

产后注意控制自己的饮食,多吃一些清单的食物,减少高热量高脂肪高油脂的食物摄入,这样也能起到很不错的收腹效果。

收腹的关键之处是降低腹部的脂肪,而产后多做一些仰卧起坐,平板支撑、平躺抬腿等等运动便可以有效燃烧腹部脂肪,从而快速收腹。

做腹部运动时产后收腹的关键

产后多做腹部运动可快速收腹

虽然产后有效快速收腹的方法有很多,但是若想收腹效果更好,产妇需要找准产后收腹的最佳时间,而根据研究表明,最适合进行产后收腹运动的时间是在做完月子之后。

  • 因为月子期间,产妇的身体还处于恢复时期,不适合做一些腹部运动,同时产妇还需要保暖不适合做腹部按摩,所以做完月子后进行产后收腹是最佳的。

产后收腹的最佳时间为做完月子后

坐月子期间不适合进行产妇收腹

Tips:

产后坐月子期间不适合收腹还有一个很重要的原因,那便是产妇在月子期间会使用很多高营养高脂肪的食物,所以产妇如果在这时收腹,效果会非常差。

对于产后女性而言,除了以上方法可以有效快速地收腹之外,还可以借助收腹带进行收腹,但是在使用收腹带时用法一点要正确,否则非但不能起到收腹效果,而且还可能会损伤腹部,而下面就为大家分享产后收腹带的正确使用方法。

收腹带的正确使用方法

  • 1、先仰卧平躺在床上,将两个膝盖竖起来,双脚也放在床上,保持大腿与腹部成直角的姿势。
  • 2、然后再穿收腹带,注意要在穿了内衣之后再穿,可以先固定内侧腰带。
  • 3、在固定了内侧腰带之后,再对固定固定外侧上部的腰带,然后固定外侧下部分的腰带。
  • 4、捆绑时需要分2段式捆绑,从耻骨绑到肚脐,捆绑时,记得前面几圈重复缠绕,后面几圈上挪,呈螺旋式捆绑。如果直接买的是现成的收腹带,直接套在腹部即可。
  • 5、最后将盆骨带的带子往两边水平拉伸,然后将带子两端向前固定,这样就穿好了。

产后使用收腹带方法不正确会无效

只有正确使用收腹带才会有效果

提问 产后多少天使用收腹带最佳?

回答 这个需要根据产妇的身体情况定。

如果产妇原本就患有较为严重的子宫脱垂,那么产后马上就可以使用收腹带,若没有任何子宫脱垂的情况,那么最好还是等做完月子再使用收腹带。

提问 产后收腹带一天使用几个小时?

回答 都可以。

只要收腹带的使用方法正确且有效,那么使用时间长一些也没有关系,最好一天使用12个小时,晚上睡觉时将其解除就行。

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