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胸膝卧位锻炼方法图解,怎么做、做多久两分钟就看懂

怀孕是一件非常谨慎的是,产妇在怀孕的过程中很容易出现各种各样的问题,比如说妊娠期糖尿病妊娠合并甲亢风险等,除了孕妇自身的疾病,胎儿也会出现一些问题,比如说胎位不正,胎位不正危害很大,可以使用胸膝卧位、桥式卧法来纠正,接下来我们就来讲讲胸膝卧位锻炼方法图解,以及锻炼多久有效。

三十周后发现胎位不正就要采取胎位纠正方法

胸膝卧位法是胎位纠正法的一种

胎位不正的情况当中,胎儿横位是非常危险的,胎儿横位的胎心位置异常,胎儿横位的危害更是严重,胸膝卧位锻炼就是胎儿横位矫正方法的一种。但是大家要掌握正确趴法才有能发挥作用。

胸膝卧位锻炼正确方法图解

胸膝卧位法如图所示

胎儿正臀先露,脐带绕颈机会增加,胸膝卧位是胎儿脐带绕颈矫正的方法之一,作用是矫正胎位让孕妇增加顺产的机会,其好处是可以将臀位纠正为头位,我们看看具体正确方法怎么做。

具体锻炼方法

  • 孕妇在进行胸膝卧位锻炼时,要排空膀胱,松解腰带,选择硬板床;俯撑膝着床臀部高举,尽力把臀部抬到最高;大腿和床垂直,要保持九十度方向,胸部要尽量贴近床面。
Tips:

注:孕妇在进行胸膝卧位锻炼时要注意,日常睡觉时垫高臀部或脚部二块砖的高度,在练习的过程中保持大小便通畅,避免长期站立、下蹲、憋气,注意补充营养。

胸膝卧位法又叫做胸膝卧式位复位法,它的作用是矫正胎位,胎位不正孕妇坚持使用这种方法锻炼一段时间,胎位就会慢慢转变,是做一次转一点,并不是一次就转过来。

胸膝卧位法每天锻炼两到三次

孕妇应该每天锻炼两到三次胸膝卧位法

很多孕妇妈妈想知道自己做多久才会矫正过来,有的说的是10-15分钟,有的时做二三十分钟上下,其实具体做多久要看孕妇的身体情况,如果不能做一定不要勉强,勉强不仅无作用还有危害。

具体做多久?

胸膝卧位法锻炼次数

  • 过了三十个孕周后发现胎位不正,就要采取胎位纠正方法,如果是采用胸膝卧位法,每天一共锻炼两到三次,具体时间一般在饭后三个小时或晚上睡觉前进行锻炼。平均每次做二三十分钟,做十天后去医院进行复诊。如果还是没有起到效果,就应该选择合适的分娩方式治疗。

纠正胎位的方法,出了以上的胸膝卧位法,还有桥式卧法,这种方法也是用来纠正胎儿胎位的,具体做法是:孕妈妈需要全身放松,仰卧在床上或者地上,头枕在手臂上,此时将腰部高高抬起,腰部下面垫枕头,使臀部抬高30-50厘左右,坚持10-15分钟。

桥式卧法锻炼如图所示

桥式卧法具体姿势如图所示

有几种孕妇妈妈是不适合做胸膝卧位法+桥式卧法的,主要是:孕28周前的孕妇,胎儿相对较小;羊水少的孕妇,很容易导致脐带受压迫引起胎儿缺氧;胎儿有脐绕颈的情况,可能造成脐绕颈越绕越紧。这三种情况都是很危险的。

Tips:

其实胎儿在30周之前出现胎儿不正的情况是正常的,胎儿还不是很稳定,30周之后胎儿比较稳定了,这个时候出现体位不正的现象就要及时纠正了,纠正胎儿体位的最佳时间就是在30-32周,但是妈妈们在使用这些方法来纠正胎儿体位的时候不要太勉强自己。

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