孕期各阶段女性对身体所需的营养物质有所不同，因此孕妈在孕早、中、晚三个时期要根据胎儿在不同时期的发育特点，合理搭配不同的食品，这种方法也叫营养胎教，因此为了胎儿的健康发育，孕妇在孕期要养成良好的饮食习惯。
孕期所需营养要根据怀孕阶段调整
1营养胎教的具体做法
孕期女性的饮食习惯会影响到胎儿的发育，孕妈在孕期时对食物的偏好，实际上是胎儿对食物的偏好，所以孕期需要需要合理膳食，饮食要做到有规律，均衡营养，这种方法被称为营养胎教，营养胎教跟胎儿的发育需要的营养物质是一致。
孕期营养对孕妈也很重要
孕妇经常出现胃口不好、吃饭过快、吃饭经常被人打断等等不良的习惯，日后都会影响孩子的饮食习惯，因此对女性来说营养胎教是非常有必要的，要做好营养胎教需要做到以下几个方面。
- 1、孕1月的时候，在营养均衡的基础上补充钙、铁、铜、维生素A，多吃一些红绿蔬菜；
- 2、孕2月的时候，要补充需要补充镁、钙、磷、铜、维生素A和D，多吃鸡蛋、牛奶、绿色蔬菜以及鱼肝油；
- 3、孕3月，适宜补充维生素A、蛋白质、钙，可以吃动物肝脏，牛奶，鱼、黄绿色蔬菜、红绿色蔬菜；
- 4、孕4、5月，要补充钙、氟、蛋白质，吃一些蛋、牛奶、海产、豆、鱼、红绿色蔬菜；
- 5、孕6月，补充蛋白质、维生素A，吃一些蛋类、牛奶、乳酪、黄绿色蔬菜和鱼；
- 6、孕7、8月，需要补充钙、钾、钠、氯、维生素D、烟碱酸，多吃点蛋、肉、鱼、绿色蔬菜、糙米；
- 7、孕9月，要蛋白质、脂肪、糖，吃一点蛋、肉、鱼、五谷杂粮；
- 8、孕10月，要补充铁，吃一些蛋黄、牛奶、内脏、绿叶蔬菜、豆类。
注：要做好营养胎教，不仅要饮食均衡，孕妈在孕期也要养成良好的进餐习惯，定时定点定量，最好少吃多餐，进行营养胎教的时候，不是吃得越多越好，孕妈要学会控制体重，做到完美的营养胎教，整个孕期孕妈的体重增长总共不能超过12.5千克。
2营养胎教对母胎各自的好处
孕期营养对母亲和胎儿都有很大的关系，胎儿营养不良容易导致生下来后身体素质不佳，若是孕妈在孕期营养不良，不仅会影响到自身的健康，还会影响到胎儿的发育，因此孕期做好营养胎教是非常重要的一件事，这对胎儿和孕妈的健康都是有很大好处的。
孕期营养影响到胎儿的发育
胎儿在孕期若是营养充足，出生之后智商以及身体素质各方面都比较强，孕期营养不够，可能会导致胎儿身体素质不佳，因此营养胎教对胎儿的好处就体现以下几个方面：
- 1、胎宝宝不会营养不良或者变成巨大儿：如果孕妈营养不良，胎宝宝就得不到充足的营养，会营养不良，而孕妈合理的膳食，也避免了胎宝宝肥胖；
- 2、有利于胎宝宝骨骼和牙齿发育：在胚胎2个月的时候胎宝宝的骨骼和牙齿钙化，这个时候孕妈要补充充足的钙，令胎宝宝的骨骼和牙齿正常发育；
- 3、有利于胎宝宝全身发育：孕妈科学地进食，可为胎儿提供生长发育所需的各种营养素，还能促进胎宝宝大脑发育。
科学的饮食是胎儿发育的关键
孕期饮食不光对胎儿发育有影响，还对孕妈的身体健康有影响，营养胎教期间孕妈妈科学的饮食，能为胎儿提供发育所需的各种营养素，还能有效的避免流产、早产等不良现象，具体好处如下：
- 1、避免缺铁性贫血：如果饮食中缺铁，容易发生缺铁性贫血，不利于胎宝宝的发育；
- 2、避免身体缺钙和维生素D：胎宝宝快速发育阶段，会从孕妈咪的身体里摄取大量的钙，因此孕妈容易发生缺钙，而科学膳食的孕妈咪就不用担心这个问题；
- 3、孕妈营养充足，身体更健康：补充营养的同时，也进行体育锻炼，有助于提高免疫力。
总之，营养胎教对孕妈和胎儿的好处都是非常大的，孕期应有效地、科学研究地获取营养，这将对孕妈的身心健康与胎儿的生长发育，及其婴儿出生后先天性身体素质基本起关键性功效，做好营养胎教能够达到预期的效果。
3民间流传孕期胎教方法大全
现如今越来越多的准妈妈们开始重视胎教，希望提前培养宝宝的性格和能力，在宝宝出生前就奠定一个好的基础，而目前胎教的方法也五花八门，如音乐胎教、抚摸胎教、营养胎教、光照胎教等等，柚喜网整理了民间流传的各种胎教方法大全，点击下方对应需求可前往。
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其实无论是什么胎教，对胎儿的作用微乎其微，主要的作用是让孕妇达到良好的情绪状态，有利于改变体内激素和神经介质分泌，对胎儿造成间接影响，也就是说胎教不是让胎儿听音乐、听国学、学数学，而是让作为准妈妈，你自己情绪平静、心情愉悦。
