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孕吐的4个有效缓解方法,送给不知怎么办的准妈妈

孕吐是怀孕的明显特征,一般发生在怀孕后的前三个月。孕吐不是所有孕吐都会遇到,但是有80%的孕妇或多或少都会有。那么有没有什么办法可以预防孕吐或者缓解孕吐呢,答案是肯定的,下面为大家分享一些应对孕吐反应的办法,希望能对大家有所帮助。

孕吐的原因

激素变化是导致孕吐的主要原因

对于新手妈妈来说,可能不知道出现孕吐反应后怎么办,大家可以尝试以下缓解方法。

缓解方法 备注
避免空腹 由于空腹不仅会不利健康,还会加吐妊娠的反映。所以准妈妈造成不要错过任何就餐时刻;还可以在办公室会家里放一些小零食,如饼干、水果等,做到随饿随吃
少吃多餐 如果准妈妈孕吐的厉害,那么不妨将一日三餐改为每天吃上5~6次。你会发现每次少吃一点,孕吐的情况会缓解很多
多喝水 吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。准妈妈们可以选择一些鲜榨果汁、柠檬水或酸性饮料,有助于平息反胃的情况,也会减少孕吐的次数。但要注意饮用的时间,最好在餐前半小时或餐后半小时,不要在进餐的同时喝饮料
学会吃水果 有些水果也会起到缓解孕吐的作用,比如芒果:有益胃、止呕、止晕的功效;苹果:不仅对胎儿发育很有帮助,而且对准妈妈的肠胃功能也具调节作用,可缓解孕吐,对食欲差、恶心都有不错的缓解效果
缓解方法 备注
保持室内的空气清新 新鲜的空气不仅会使准妈妈感觉舒服一些,所以每天要注意通风,最好在2-3次
注意休息,最好午睡片刻 在疲惫的情况下,孕吐状况会加剧,因此准妈妈要多注意休息,最好能在中午小睡片刻
避免太热 因为太热的空气会增加恶心的感觉,所以尽量避免温度过高的地方
饭后刷牙 清晨刷牙经常会刺激产生呕吐,不妨先吃点东西再刷牙

孕吐与准妈妈的心情也有很大的关系,你会发现当准妈妈心理压力过大时,孕吐会更加严重。因此,准妈妈会学会放松心情,减轻自己的心理压力。

孕吐的缓解方法

放松的心情有利于改善孕吐

当你心情不好时,可以做些喜欢的事情,多听听音乐,让自己保持愉悦、平和的心境,这比什么都重要。 

一些适当的运动也能减轻孕早期的呕吐反应。因此,准妈妈可以适当参加一些轻缓的活动,如室外散步、做准妈妈保健操等,都可改善心情,强健身体。

  • 如果准妈妈活动太少,恶心、食欲不佳、倦怠等症状就会更为严重,长此以往便形成恶性循环。

此外,如果孕妇孕吐厉害,是在吃不下去东西,可以用猕猴桃和蓝莓、草莓做成水果沙拉,加入一些蜂蜜。这可是能缓解孕吐的食物大杂烩,功效极强。

一般来说,孕吐会在孕中期,大概14周的时候慢慢结束了。

孕吐的确不好受,但好在对大多数准妈妈来说,它一般不会持续太长时间。一般来说,3/4的准妈妈会在孕期的头3个月里感到恶心,甚至经常呕吐。恶心感通常从怀孕6周左右开始,但也可能早在怀孕4周就已经开始了。在此后的1个多月里,这种症状会越来越严重。

孕吐的持续时间

孕吐反应一般不超过14周

大约有一半的准妈妈到孕中期,大概14周时,就不会再感到恶心了。剩下的大多数人则还需要1个月左右的时间,才会感到恶心症状慢慢减退。不过,此后孕吐也不完全排除有些人有可能卷土重来,贯穿你的整个怀孕期间。

Tips:

每个人的身体素质都不一样,有的人孕吐的时间短一些,甚至根本没有孕吐的经历,但有的女性可能会一直持续到分娩,严重妊娠剧吐不仅会影响到孕妇的正常生活,甚至可能有更大的危险。

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