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孕期耻骨疼的5个缓解小妙招,快速改善真的很简单

很多孕妈在孕期都会出现不同程度的耻骨疼,尤其到了孕晚期更为严重,那么出现这种情况时应该如何缓解和改善呢?本文为大家详细介绍。

孕期耻骨疼的部位

耻骨疼的位置在小腹部和会阴的结合处

孕妈耻骨疼的原因是由于孕妈体内激素变化,其中分泌的松弛肽会使孕妈韧带松弛,而不断增大的胎宝宝持续压迫孕妈的耻骨,会导致耻骨分离,疼痛加剧,严重的还会使孕妈抬不起脚、走不了路。下面是具体的改善方法。

序号 缓解方法 备注
1 托腹带 耻骨疼的时候,孕妈可以使用托腹带,能有效减轻孕肚对耻骨造成的压迫,需要提醒大家的是,一定要选择适合自己孕肚大小的托腹带,在坐着时候,要摘掉托腹带以减缓束缚
2 减小日常动作幅度 很多孕妈在没怀孕之前想干嘛干嘛,总感觉自己身轻如燕。但怀孕之后,尤其是到了孕晚期,孕妈们一定要避免大幅度的动作,要以休息为宜,粗重的家务活更是要避免
3 两腿对称站立 到了孕晚期,孕妈在站立时,要尽量使两腿对称,将身体的重量均匀分布在两个脚掌上。如果一个脚掌承受身体过多的重量会增加耻骨的负担。孕妈在走路时也要小心,动作要轻缓
4 选择软鞋底的鞋 如果孕妈穿鞋底较硬的鞋子,可能会加重耻骨疼的症状,也会由于重心不稳,发生摔倒的情况。而软鞋底的鞋穿起来会很舒适,也能保证正常走路,可以有效减缓耻骨带来的疼痛
5 合理放置枕头 孕妈在左侧卧睡觉时,可以在两腿之间放置一个枕头或者小被子,让耻骨保持放松的状态,在移动臀部和脚的时候,尽量平行、缓慢地移动,这样也可以有效缓解疼痛感

耻骨的疼痛一般是在孕28周左右出现,是由子宫对耻骨造成压迫导致,在生产完之后,大概需要6周的时间,这个症状能够消失,但是如果有特殊情况的话,也可能会持续半年之久。

孕期耻骨疼的恢复时间

分娩一个月后耻骨疼一般会逐渐消失

耻骨疼痛主要出现在孕晚期,随着胎儿的不断增大骨盆压力增加,严重的还可以引起耻骨联合分离,从而引起局部的疼痛不适。如果耻骨疼难忍,不能强忍,应该及时去医院检查治疗。

Tips:

生孩子真的是一件非常辛苦的而事情,如果孕妈妈在孕晚期骨痛,也可以让你的家人帮忙按摩,或者尽量多休息去缓解,千万不要仁疼还要做家务,这样真的对产妇身体极其不利。

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