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姐姐2全阵容公布!揭秘已育3子的张柏芝为何还能当“姐姐”

《乘风破浪的姐姐》是2020年综艺市场的现象级爆款,近日了解到,姐姐2将于近日上线,30位嘉宾官宣完毕,同时节目正式官宣定档,将于1月22日起,每周五中午12点在芒果TV全网独播。

姐姐2全阵容

30位姐姐将于1月22日亮相

此前官宣的姐姐们有那英、杨钰莹、金巧巧、李慧珍、左小青、程莉莎、胡静、董璇、张柏芝、董洁共10外,近日第二季官方发布了20位姐姐的海报,包括容祖儿、安又琪、王鸥、陈妍希、吕一、周笔畅、弦子、贾青、蒋璐霞、袁姗姗、张馨予、汤晶媚、阿兰、李菲儿、江映蓉、吉克隽逸、陈小纭、刘烨、陈梓童、宣璐共20位。至此,30位姐姐即将闪亮登场。

  • 《乘风破浪的姐姐》第二季将节目slogan更新为 “三十而奕,落子无悔,乘风破浪,爱无返顾”,从“三十而骊”到“三十而奕”节目鼓励女性自信奋斗的同时更鼓励女性关照自我。姐姐们将在乘风破浪的舞台上,开启一场摆脱年龄束缚,勇敢追梦,最终蜕变、绽放的奋斗历程,彰显30+成熟女性的坚韧与魅力。

很多人除了感叹于各位姐姐们的实力之外,还感叹于各位姐姐的身材、保养,其中不乏有已经40多岁的“姐姐”,还有的姐姐已经生育了几个孩子了,如张柏芝。

姐姐2张柏芝官宣海报

41岁的张柏芝仍然是“姐姐”

2002年,张柏芝与谢霆锋成为恋人,次年,张柏芝为谢霆锋生下第一个孩子谢振轩;

2010年8月,张柏芝与谢霆锋孕育出了第二个孩子,取名谢振南;

2018年再度诞下一个儿子,但至今仍没有对外宣布其父亲究竟是谁。

对于生过孩子的女性来讲,能够成为“姐姐”少不了身材上的管理,那么在产后怎么做才能恢复完美身材呢?

怀孕后体重虽然会增长,但对于身材比较匀称的女生,一般建议整个孕期的体重增长最好控制在25斤以内,这样更有利于产后恢复。此外,在产后还需采取一些措施。

为了更好的产后恢复,孕期就应该行动起来,不要产后才开始运动,觉得孕期没你什么事,那就错了,姚晨大着肚子还在健身房举铁,明星产后恢复快并不只是“神话”。对于普通人来说,报一个瑜伽班是比较合适的选择,或者妈妈孕期多散步多走动。

  • 产后第六周到一年是瘦下来的最佳时机,顺产后的第6周,妈妈感觉自己身体恢复的好的话,是可以做一些运动的,不要相信产后喂母乳就不能减肥。可以选择中低强度的有氧运动,避免难度大的运动,视自己情况选择散步、跑步、瑜伽、游泳、爬山等。

产后恢复身材的方法

瑜伽是一项不错的产后恢复运动

十月怀胎,宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大,这就是从少女变成大妈的重要一步,松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子!这情况对于刚生产完的妈妈而言,一定不陌生。所以产后恢复要做的就是骨盆恢复,配合适量的运动,把“大妈”的屁股给拉回来。

  • 骨盆恢复常用的方法:锻炼肛提肌,提高肛提肌的收缩力,方法是要平卧屈膝,两足靠近臀部,再提气、吸气将肛门收紧,然后放下臀部呼气,将肛门放松,一呼一吸反复锻炼,每天大概进行2-3次,每次15-20分钟。此外还可以进行药物治疗或针灸治疗。

饮食以清淡为主,均衡为原则,无论是在怀孕当中,还是在生完孩子之后,孕妈的饮食都应该以清淡为主,千万不能以为自己卸货成功就可以为所欲为,使用那些油腻荤腥的食物可能会增加脂肪的堆积,并不利于恢复身材,甚至有害健康。并且产后的清淡饮食则有利于减轻消化系统和肾脏的负担,帮助身体更好地吸收营养,身材也就恢复得更快。

Tips:

对于这些姐姐们,“火辣”“性感”是她们的代名词,但对于那些已经生产过的女性来讲,完美身材背后离不开的是良好的产后恢复。

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