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盘点孕期安胎不可错过的食物清单!准妈们赶快get起来

女性怀孕之后想要宝宝健康顺利的出生就要在孕期做好安胎工作,其中饮食是必不可少的。对于要安胎的孕妇来说,孕期需要多吃供给充足热量的食物、供给充足蛋白质的食物以及富含的维生素的食物,这些食物中的营养是确安胎儿正常发育,比不可少的。

孕期要吃营养价值高的食物

高营养食物可以安胎

对于大多数宝妈而言安胎是怀孕期间非常重要的一项工作,安胎可以包括很多方面,比如及早验孕、注意性生活、多补充叶酸、吃安胎的食物等。在这些安胎事项中,安胎食物的选择极为重要。

安胎食物包括蛋白质含量高的食物

蛋白质丰富的食物可以安胎

安胎的食物其实有很多,但是很多孕妈并不知道要如何选择,其实安胎食物需要具有三个特点,能量充足、富含蛋白质和维生素,下面的是具体的分享介绍:

食物一

富含充足的能量

  • 对怀孕早期的孕妇来说,吃的食物中能量充足非常重要,因此孕早期的女性多有较为严重的妊娠反应,这些会导致孕妇食欲不振,如果饮食中能量不充足,就会影响胎儿和孕妇的健康。
食物二

富含蛋白质的食物

  • 蛋白质是细胞发育的重要物质,怀孕期间要多吃富含蛋白质的食物,蛋白质的摄入不仅能促进胎儿的生长发育,对孕妇提高体抗力,增强抗病能力也有一定帮助,其中动物蛋白是较好的选择。
食物三

富含维生素的食物

  • 维生素的存在对机体有很好的调节作用,孕妇安胎可以多吃富含叶酸、维生素b2、维生素b6的食物,这对全面营养孕妇身体有较好的帮助。
Tips:

以上是女性怀孕后需要吃的安胎食物,这些食物能够很好的帮助胎儿生长,维持孕妇身体的正常运行。当然在安胎期间饮食只是一个关键做法,孕妇行为、孕妇的作息习惯、心情好坏等也会影响安胎的具体效果。

世界上的食物各种各样,但是对孕妇来说有些能吃有些不能吃,像生冷、酸辣、刺激、寒性的食物是安胎期间要坚决避免的,而营养丰富,安全健康的食物可以多吃,下面就来给大家具体推荐一些安胎期间可以吃的美食:

孕妇安胎食物推荐
安胎水果
苹果、葡萄、西柚、樱桃、猕猴桃、草莓、秋梨、橘子、橙子、柚子、榛子、松子、核桃、花生、芝麻等
安胎蔬菜
茭白、莲藕、海带、菠菜、萝卜、花菜、野菜、蘑菇、海带、木耳、紫菜、蒜苗、西红柿、芹菜等
安胎肉类
牛肉、鸡肉、猪瘦肉、青虾、虾皮、羊肉、鸡蛋、牛奶、及动物肝脏、鱼肝油、黄鱼、鲫鱼等
海鲜
鲫鱼姜仁汤、莲子糯米粥、清蒸砂仁鲈鱼、阿胶粥、海参粥、杞子二肚汤、山药芝麻粥等
Tips:

以上是一些具体的安胎食物推荐,孕妇在选择的食物要注意蔬菜、水果、肉类等都要摄入才行,食物种类越多,可摄入的营养物质也越多,对于安胎、保胎才越有利。

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