大多数女性都会经历怀孕生娃的过程，对于女性的身体影响是比较大的，特别是生孩子的时候，宝宝需要经过阴道分娩，会导致女性的阴道变得松弛，所以产后很多宝妈都会想一些办法来缩阴，产后缩阴的方法还是比较多的，有缩阴运动，还有缩阴产品，以及电刺激训练等，都有一定的效果。
产后缩阴有方法
1产后缩阴的方法
产后缩阴的方法是比较多的，首先可以去医院进行生物电刺激训练，另外在生活当中多吃一些含有维生素b2的食物也有缩阴的效果，其次平常的生活中小便时中断，或者是做一些缩阴运动，都是有一定的效果的。
1、生物电刺激训练
- 去医院康复中心做生物电刺激训练，主要的原理就是给予阴道内电刺激，从而促进盆底肌肉收缩，达到缩阴的效果。
生物电刺激训练有利于缩阴
2、多吃含有维生素b2的食物
- 产后收缩阴道的时候可以多吃一些大豆，玉米，蚕豆等含有维生素b2的食物，能够促进生长代谢，还可以调节腺体的分泌，保护黏膜细胞，让私密处更水润，从而产生缩阴的效果。
3、小便时中断
- 排小便的时候，在尿液的过程中自觉叹息几秒钟，导致尿液中断，暂停，然后继续排尿。这种反复运动可以使肌肉在一段时间内运动，使阴道周围的肌肉增加紧张，如此可以控制收缩阴道作用。
4、缩阴运动
- 缩阴运动有很多比如凯格尔运动等，通过这些日常锻炼，可以明显改善阴道周围的肌肉扩张和骨盆肌肉，帮助恢复阴道内部的弹性，对性生活也有很大的帮助。
以上是产后收缩阴道的几个方法，但是具体的方法还是要结合个人实际情况来选择，此外建议患者在日常生活当中注意身体的保养，注意身体的保养，尽量不要熬夜，同时患者还应该注意饮食营养的摄入，禁止辛辣和刺激的食物。
2产后缩阴4大运动
产后缩阴运动还是比较多的，比如凯格尔运动、卧式运动、提肛运动、自主收缩运动等，这4大运动有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，可有效增加盆底肌肉肌力和弹性，使盆底功能恢复正常，并增强阴道紧缩度，提高性生活质量。
1、凯格尔运动
- 平躺床上，两脚伸直合，两手平放掌心向下也伸直，然后双腿微微屈起，然后用力把整个腹部提起成弧形，停留大约一秒后放下，再重复，刚开始作缩阴运动比较累，大约做个10次，然后逐日增加到每天只要做20-30个。
凯格尔运动有利于缩阴
2、卧式运动
- 新妈妈平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10回。
3、提肛运动
- 先向上收紧提肛肌5秒钟，慢慢放松10秒钟，每天做三次，每次大概做15次，不能做的过于频繁，提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动，站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5到10分钟即可。
4、自主收缩运动
- 产后妈妈有时候抱着孩子或者散步时，可以偷闲做一下缩阴运动，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。
以上就是产后缩阴的4大运动，产后妈妈可以根据自己生完孩子之后的身体恢复状况适当进行，不要枉顾身体盲目进行，而且还需要注意的是锻炼强度不易过大，如果出现了不舒适的情况就要立即停止，否则可能得不偿失。
3产后缩阴产品
另外如果产后无法及时的做缩阴运动，那么也可以选择缩阴产品，缩阴产品现在有很多，一般来说有四种类型的，一种是缩阴棒，还有缩阴凝露、缩阴药以及缩阴针等，考虑到产后哺乳等安全问题，大多会选择外用的缩阴产品。
产后缩阴产品有很多
产后想要缩阴还可以通过一些产品来缩阴，具体的产品有以下四种：
- 1、日本ZOVLA缩阴棒：日本进口，成分是天然草本植物，使用的时候只需要把缩阴棒塞入阴道约5厘米左右，转动15到30秒即可，借助缩阴棒可以使阴道组织收缩。
- 2、法缇施缩阴凝露：天然配方安全不含激素，可以起到紧致收缩的作用，也可以消炎排毒，还可以修复阴道内部肌肉，恢复弹性，保持处女般紧窄。
- 3、口服缩阴药：利用人体对缩阴产品的吸收，从而起到作用于阴道部位，但是这样的效果会大打折扣，同时也会刺激肠胃，引发恶心、呕吐等不适症状。
- 4、缩阴针：缩阴针是一种注射剂的私处微整形美容方法，一般不建议使用，因为不小心操作失误可能会伤害阴道，严重还会影响生育。
从安全性以及效果而言，一般建议选择缩阴棒和缩阴凝露，另外需要注意的是选择缩阴产品必须是正规的，经过国家的检验合格才能够保证安全性，另外使用的时候一定要按照正确的使用方法使用，盲目使用或者乱用会影响身体健康。
