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悄悄告诉你女孩长高的秘诀,这3个方法真的有效

在如今这个追求瘦高美的社会,身高已经成为了大家关注的重点,长高也成了很多人的心愿,在年龄比较小的时候就要注意按照一些正确的方法进行增高,这样才是有效的。

女孩可以按照科学的方式进行长高

如何长高是很多人都关心的问题

青春期是男女生发育的关键时期,在这个期间,饮食、睡眠和运动都会影响身高的发育,女生的青春期一般比男生要早,因此营养的需求也会比同龄的男生要高一些,女孩长高有以下3个秘诀:

女孩在青春期的饮食在很大程度上会影响以后的身高,因此家长要注意在这个时间段让孩子多吃以下4种食物:

  • 1菠菜:富含铁和钙两种营养元素,有利于长高,如果孩子不喜欢吃菠菜的话,妈妈可以把菠菜切成丝用来炒饭;
  • 2黑大豆:黑大豆的蛋白含量很高,适度补充带有蛋白质食物食材是青春期女孩长高方法之一;
  • 3鸡肉、牛肝等:牛肝和鸡肝都是富含蛋白质的食物,并且含有丰富的铁元素,可以影响到身体的发肓;
  • 4牛奶:蛋白质有利于骨骼的生长发育,而牛奶是很好的补充蛋白质的食物,一杯250ml的牛乳带有约350mg的优质蛋白质。

女孩长高的秘诀有多喝牛奶

牛奶中富含蛋白质可以促进长高

Tips:

营养摄入是儿童身高的影响因素之一,尤其是蛋白质、铁、钙、维生素D等营养元素都是女孩长高所必需的,因此家长在平时要注意让孩子多摄入富含这些元素的食物。

多项研究表明,宝宝的身高和睡眠有很大关系,“宝宝睡得多,长得高”的说法有一定的科学依据,这是因为生长激素绝大部分在睡眠中分泌的,因此睡得好了,自然就能长得更高。

女孩长高的秘诀是多睡觉

保证充足的睡眠时间是长高的秘诀

锻炼不仅能增强人的体质,还能在一定程度上促进身体长高,多跳、多拉伸,可以使人的各个关节由弯曲到拉伸,从而实现长高的目的,常见的长高运动有以下4项:

  • 1爬楼梯:可以单脚跳楼梯,一只脚跳累了就换另一只脚跳,这样能够刺激膝盖骨骼生长,达到长高的作用;
  • 2刺激脊梁生长的运动:双肩紧贴在地板上,双膝并拢,吸气时倒向一侧,尽量贴近地板,呼气时将双膝转回到身体正面;
  • 3压腿拉伸运动:在床上双手摸脚趾或做伸懒腰的动作,可放松全身肌肉以及拉伸神经,达到长高的目的;
  • 4单杠垂悬:双手正握杠,双脚离地,腰、髋、腿作悄悄颤动,天天晨起和晚睡前各练一次。

压腿运动是女孩长高的秘诀

进行压腿拉伸可以有效促进身高发育

Tips:

饮食、睡眠和运动都是可以帮助女孩长高的,他们相互作用,相互促进,缺一不可,如果家长想让孩子长得更高的话,一定要督促她们进行锻炼,平时加强营养,这样才能有效长高。

我们都知道,人体长高是有时间限制的,一般3~14岁是孩子长高的最佳年龄段,这个时期之后,长高的速度就会变得非常缓慢。

一些疾病因素可能会导致孩子身高发育异常,因此家长还需要了解儿童身高标准对照表,以此来判断宝宝是否发育正常,这样才能根据合适的方法促进身高发育。

女孩长高的最佳时间是在青春期

女生在18岁之后基本就不会长高了

孩子的成长板开放状态时就能长高,但是大部分女生在18岁以后就基本停止生长了,20岁之后长高的概率更是微乎其微。

Tips:

因此家长要把握住孩子长高的最佳时间,不要错过了,虽然身高很大程度上是受到遗传影响,大多数孩子的身高根据遗传身高公式计算得出的结果差别不超过3cm,但是按照科学的方式是可以突破遗传因素影响的。

女孩有几次猛长高?

2次。

女孩在月经初潮以前,身高的变化是比较快速明显的,这也是第一次长高的关键时期,在第一次来月经之后,女孩还能再长高一段时间,这是因为性激素的分泌能促进生长。

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