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孕妇为了对抗便秘,要坚持吃这8大水果,过来人为您讲清楚

在怀孕之后,孕妇的体温会比平常的高,火气自然也会比平常的大,所以孕妇经常会便秘,特别是在饮食上吃的口味比较重的孕妇,孕期便秘是很让人烦恼的一件事情,所以这个时候我们该怎么办呢?今天小编就为大家讲解一下孕妇便秘吃什么水果可以缓解吧。

孕妇便秘需要吃水果

水果可以预防便秘

我们都知道,水果是我们生活中必不可少的东西,特别是对于便秘的人来说,因为水果中含有水分和维生素、矿物质等等,可以加速肠胃的蠕动,下面我们就来看看孕妇吃什么水果可以缓解便秘的症状。

1、火龙果:含有丰富的矿物质,如钙、磷、铁、钾、钠、镁、锌等元素,这些元素可以防止孕妇便秘。

2、梨:梨子有去火的功效,有清热解毒、预防便秘的作用,因为梨中的果胶含量很高,果胶有助于消化,有通利大便的功效。

3、奇异果:奇异果含有丰富的维生素、钾、镁、叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等元素,其中维生素对预防便秘有重要的作用,其次,吃奇异果还有美容养颜的作用,但是孕妈妈注意不要吃太多,吃多了的话会出现腹泻和腹胀。

孕妇便秘可以吃奇异果

孕妇吃奇异果不能吃太多

4、苹果:含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,苹果算得上是水果之王,它不仅有改善便秘或拉肚子的作用,还可以防止过度肥胖。

5、香蕉:香蕉含有各种维生素、矿物质类营养素,还含有膳食纤维,可以促进肠管蠕动,帮助排便,但是孕妈妈不要多吃哦,特别是吃了之后出现拉肚子的情况时。

6、柚:柚子含有的粗纤维比较多,可以促进肠胃蠕动,缓解便秘,但是这个是寒凉性的食物,所以孕妇要少吃。

便秘可以吃柚子来缓解

柚子含有丰富的粗纤维

7、草莓:草莓含有丰富的维生素、果胶、胡萝卜素,有防止便秘的作用,它还含有铁元素,可以预防孕妇贫血。

8、桑椹:桑葚中的营养物质是苹果的5倍,还含有维生素、活性蛋白质、脂肪酸、苹果酸等,有促进食物消化的作用。

吃桑葚可以缓解便秘

桑葚有促进消化的作用

Tips:

在这里想要提醒大家的是,孕妇吃水果应该吃应季的水果,而且水果也需要适量,有的水果是寒性的,虽然有缓解便秘的作用,但是孕妇不能多吃,大家也可以吃一些蔬菜来缓解便秘的症状,因为蔬菜也含有很多的纤维素。

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