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送你一份科学坐月子的经验分享,教你3分钟搞懂产后常识

女性坐月子是一个需要特别注意的事情,一般来说女性坐月子需要42天,在月子期间女性要是没有主要容易导致后期女性患上一些妇科疾病,对身体有极大的危害。下面来给大家分享一下科学坐月子的经验,看看有哪些需要特别引起注意的事情。

一定要注意科学坐月子

产后科学坐月子对产妇身体好

由于产妇在生产过程中耗尽体力,所以在产后需要充分的休息来恢复体力,而且产后恢复的过程身体就会有许多不适,这些不适都是产后正常表现。

坐月子对于生完孩子的妈妈们来说是一个非常重要的环节,坐月子期间产妇需要多休息,无论是传统坐月子也好,科学坐月子也好,还是提倡产妇们多多休息,这样能够更快的恢复身体的能量和力量。

坐月子要注意休息

坐月子期间要多注意休息

  • 有的选择母乳喂养孩子的妈妈们,月子坐的好或坏不仅会影响到自己的孩子今后的成长,也会对自己身体的健康有所影响。

不管是夏天还是冬天,坐月子一定要注意保暖工作,尤其是冬天天气寒冷,室内环境要保持温暖、湿润、清新,这样有助于孕妇身体的调理,在没有暖气的南方,可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度。

  • 如果保暖工作没有做好很容易对后期的身体状况和哺乳期孩子的健康造成影响。

在我国的传统观念中认为坐月子期间应该要少做活动,但是坐月子期间正确的方法可以帮助你保持好身材,而且适当的、科学的运动不仅有助于身体的恢复亦对产后抑郁症的预防有所帮助。

坐月子期间要适当运动

坐月子期间可以通过散步进行运动

  • 坐月子期间要尽量的休息好,吃好,心情好,适当运动,合适饮食,这样才可以帮助身体尽快恢复,而且适当的运动锻炼对女性的身材塑造也有很大的帮助。

老人常说在坐月子期间不能洗头洗澡,但是女性在分娩时候会出很多汗,这就导致在刚生完孩子的那几天,女性的汗腺是非常非常活跃的,所以女性在产后的那几天很容易出汗,而且女性在刚刚生完孩子之后的抵抗力会很弱,这时候就容易滋生细菌,有了细菌就容易被感染。

  • 如果大家产后不适可以进行洗梳,但是需要注意的是洗头洗澡结束立马擦干身体,尤其是在洗完头发、洗完澡之后,家人一定要配合着帮助产妇擦干身体,用暖风吹干头发,这样避免着凉、避免生病。

坐月子期间需要注意饮食清淡,而且最重要的原则就是要均衡饮食,如果坐月子的时候,过多盲目的去吃某一种食物,对身体一定是没有好处的。建议在你的哺乳期把营养补充剂给吃上,把牛奶喝上,可以更好帮助身体的恢复和哺乳婴儿。

坐月子要注意饮食清淡

坐月子期间的饮食很重要

Tips:

由于生产方式不一样产妇在生产后的需要注意的事情也略有不同,如果是顺产产妇,需要在产后4-6小时进行第一次排尿,剖腹产则要在去除导尿管之后,尽快尝试下地自行排尿。自然分娩的产妇6-12个小时就能起床做轻微活动,注意避免长时间站立,以防子宫脱落。

在传统的习俗里,之所以重视坐月子,是怕落下产后病根。比如腰酸背痛或者是留下了手疼或腿疼的毛病。科学坐月子不仅可以避免产后落下病根,还能够帮助产妇更好的进行恢复。

提问 怎样坐月子才科学?

回答 重点是饮食方面,要健康且营养均衡、食物摄取不过量,不能一个劲的猛吃鸡蛋或者狂喝汤,如果只是盲目补充单一进补,不仅不会促进身体恢复,反而不利产妇健康。推荐月子期间每天吃蔬菜 300~500 克,水果 200~400 克。关于水果能不能吃生冷的东西,是根据产妇自身肠道情况而定的,只要避免冰冷,常温的是没有问题的。

提问 冬季坐月子室内温度最好是多少度呢?我超怕冷的,喜欢把温度调到28°,这个可以吗?

回答 产后室内温度控制在20℃-25℃为宜,忌忽高忽低。如果温度太高或者空气流通不好,产妇容易有产褥热,新生儿也容易患病。

坐月子期间也可以洗澡

坐月子建议采取正确地洗漱方式

提问 我老婆还有一周就到预产期了,听说冬天坐月子保暖最重要了,我想先了解一下在冬天老婆产后多久可以洗澡?冬天坐月子期间洗澡有哪些注意事项?

回答 冬天宜在产后1周左右洗浴,冬季洗澡应注意防寒。浴室温度宜在20-22℃,水温以37℃左右或稍热为宜,浴室不要太封闭,洗浴时间不要过长,以5-10分钟为宜。洗涤时避免大汗淋漓,因出汗太多易致头昏、恶心欲吐等。

提问 我家乡那边坐月子不可以吃水果,说水果属于生冷食物,冬天吃进肚子里都冰凉冰凉的,这样对产妇恢复不好,请问这样的说法有科学依据吗?冬天坐月子是不能吃水果吗

回答 可以吃,但是得注意,下面这些水果会对产妇有一定的帮助:猕猴桃、榴莲、苹果、木瓜、葡萄、菠萝、橄榄、香蕉、龙眼、山楂。需要注意,这些水果尽量不要太凉的时候吃,可以用温开水洗一下再吃就可以了。

一定要注意科学坐月子

坐月子要注意采取科学的方法

科学坐月子期间产妇应注意保证优质睡眠,远离疲劳,缓解精神压力,保持良好的心情,在避免受风着凉的情况下可以下床适量走动,有些产妇容易在产后患上抑郁,希望家人对产妇要多多关心,一定要多和家人沟能交流,缓解精神压力。

Tips:

其实产后坐月子并不困难,但是要知道的是不好好坐月子以后对神一定有很大的危害,特别是由于着凉和饮食等造成的后果,严重的还会影响以后的生育能力,建议大家科学坐月子,减少身体的伤害。

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