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坐月子必须要吃的7样水果,营养、下奶两不误

女性从怀孕到坐月子再到走出哺乳期,基本都是小心翼翼的,生怕自己吃错了是什么东西、用错了什么东西,很多宝妈在月子期间想要吃水果,又不敢吃,怕对哺乳或者是自身的恢复有什么影响。其实孕期吃的水果是有讲究的,只要吃的对了营养丰富还能下奶。

坐月子必须要吃水果

坐月子期间要吃水果补充营养

很多长辈觉得女性在坐月子时不能吃生冷的东西,水果是冷的,不能吃。其实这种观念是错误的,水果中富含多种维生素和膳食纤维,是人体必须要摄入的食物,不吃水果会导致身体营养素的缺失,而且对奶水也会有一定的影响,所以孕妈在哺乳期和坐月子期间是要吃水果的。

坐月子是可以吃水果的

坐月子吃水果有利于产妇和宝宝的健康

研究表明,女性在坐月子期间,每天最好是食用200-300g的水果,而且怀孕前能吃的水果,基本坐月子期间也能吃,但是寒性的要少吃,最好是不吃,可以多吃一些性平,有营养又下奶的水果。

Tips:

在月子期间吃水果如果觉得太冷的话可以尝试用开水烫一下再吃,虽然这样做口感会变得差一些,但不会凉胃,对孕妈的身体会更好的一些。如果不烫吃了也没有什么不适,也是可以直接食用的。

很多水果对于产后的恢复都是有帮助的,产妇可以根据自己的身体所需来挑选适合自己的水果种类多吃一些,但是最好是多元化一点,这样营养的摄入会更加均衡。

坐月子吃猕猴桃可以止渴利尿

坐月子吃猕猴挑可以帮助通乳

  • 1弥猴桃有解热、止渴、利尿、通乳的功效,其中富含维c,常食用可强化免疫系统,有利于孕期的恢复。
  • 2榴连性热,能壮阳助火,对促进体温、加强血液循环有良好的作用。坐月子可以少量食用,多食易上火。
  • 3苹果含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶,还好有大量的矿物质,而且性温、味甘很适合产后来食用。
  • 4木瓜有降压、解毒、消肿驱虫,帮助乳汁分泌的功效,将其与鱼同炖后食用可以帮助产妇下奶。
  • 5葡萄有补气血、强筋骨、利小便的功效,且含铁量较高,对于生产出血较多,贫血的产妇很有帮助。
  • 6菠萝性平,生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。其中的维生素B1可以消除疲劳、增进食欲。
  • 7龙眼味甘性温,有益心脾、补气血、安精神的作用,适合产后体质虚弱的人服用,有利于调理身体。
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