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怀孕八个月睡姿的注意事项,平躺还是侧卧一文说清

怀孕到了八个月,孕妇的肚子会越来越大,身体也越来越笨重,不仅行动不方便,还会影响到睡觉。本文为大家介绍怀孕八个月睡觉的那些注意事项,平躺、左侧卧、右侧卧哪个最好看完就知道。

怀孕八个月的注意事项

孕晚期睡觉成难题

孕晚期睡觉时孕妇不宜采用右侧卧和仰卧(平躺)的姿势,这两种睡姿都会在一定程度上压迫妈妈的下腔静脉,影响血液循环。平躺和右侧卧的姿势情况严重时会导致胎宝宝慢性缺氧,这两种睡姿偶尔一会儿没关系,但不要持续时间过久。

怀孕八个月睡姿

建议孕晚期采用左侧卧睡姿

孕晚期长时间平躺睡觉的危害

  • 1平躺的时候,肚子受到重力,脂肪向下压,所以会对子宫造成强烈的压迫,这会让胎宝出现缺氧的情况;
  • 2平躺时,由于腹部的突起,导致血液流通不顺畅,不光会让胎宝宝觉得挤,准妈妈会更有压迫感,可能会导致呼吸不畅、缺氧、下肢水肿;
  • 3平躺不止挤压了胎宝、影响了准妈妈,同时还会挤压胎盘,可能影响宝宝在妈妈肚子里的发育。

一般认为,孕妈晚上睡觉时采取左侧卧的姿势是最好的,可以起到调整子宫右旋的作用。另外,采用左侧卧的睡觉姿势,能减轻子宫的血管张力,保证胎盘的血流量,有利于胎儿的健康成长。如果身体劳累了,可适当变换姿势,过一会再换回来。

Tips:

对于孕妇来说,左侧睡并不是像我们平时侧立90度的睡姿,左侧睡只需要轻轻左侧,大约15-30度就可以了。

怀孕的不同阶段,睡觉的姿势是不同的,详细如下:

时间 原则 备注
孕早期 避免趴睡 孕中期已经开始显怀,一定要避免趴睡,也尽量不要趴在桌子上睡觉,这个姿势孕妇自身也会不舒服
孕中期 血压 妊娠期高血压是比较常见的一种高危妊娠,每次产检必须检查。血压数值表示为“收缩压/舒张压”
孕晚期 侧卧为佳 左侧卧虽然是个好姿势,但不代表所有妈妈都适合这种姿势。一般来说,子宫右旋的孕妈妈才需要采取左侧卧入睡,如果是子宫左旋的孕妈,采用这个姿势反而会加重不适,因此不要盲目的左侧卧,具体应根据自己的身体情况选择合适的睡姿

采取左侧卧睡姿对于优孕优生、母婴健康都有十分重要的意义。若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇,在取左侧卧睡姿的同时最好将腿部适当垫高,以利于血液回流,减轻下肢浮肿,同时可以用一些孕妇专用枕头来固定睡姿,孕妇可根据自己的情况调节。睡前孕妈可以适当的饮用热牛奶,钙质的摄入可以帮助安眠。此外,在白天时,孕妈应该保持适当的运动,散步,让身体处于良好的状态。

双胞胎妈妈在睡觉上会更加辛苦,从科学角度来讲,孕晚期由于胎儿越来越大,子宫对身体的压迫也越来越大。孕妇最好选取左侧睡姿,这样可以改善子宫的右旋,保证胎盘对胎儿的供血、供养,有利于胎儿发育。

  • 要注意的是,孕晚期,由于生理的不适和心理上的压力,孕妈的情绪也会常常处于崩溃的边缘,孕妈和家人一定要及时调整心态。孕妈的负面情绪常常会发泄到准爸爸身上,对于宝爸来说,一定要理解孕妈的各种情绪和行为,帮助孕妈顺利度过临产前的艰难时光。
Tips:

对所有孕妈来说,孕晚期睡不好觉是普遍存在的问题,大家需要根据自己的情况进行调整,度过这段艰难时光。

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