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吃中药最发奶不靠谱,真正下奶快又多的食物请戳这里

哺乳期奶水不够是很多宝妈会遇到的问题,都知道母乳喂养的好处多,所以宝妈也会各种寻求催乳的方法,下奶除了让宝宝尽多的吸吮、乳房按摩外,更多的宝妈选择中药、发奶膏、发奶钙等来发奶,其实,下奶还是建议通过饮食来进行。

催乳可通过饮食

药物可发奶

在日常生活中,比较常见的10种发奶食物有黑芝麻、花生、五茭白、莴笋、豌豆、丝瓜、金针菜、豆腐、小米粥、猕猴桃,这几种食物产后下奶效果也比较好,而且起效比较快。

食物 功效
黑芝麻 含多种氨基酸,在维生素E、维生素B1的共同作用下,可以加速人体代谢,有发奶的功效
花生 多用于产后母乳不足情况下的催乳
丝瓜 乳汁分泌不畅,或是发奶时有包块,可以食用
金针菜 可以一定程度下帮助乳汁分泌
五茭白 含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质
莴笋 对产妇发奶有一点的作用
豌豆 有利小便,有生津液、解疮毒、通乳之功效
豆腐 蛋白质含量高,是一种催乳食物
小米 适用于产后乳少、虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香
黄花菜 是一种催乳食物

哺乳期的妈妈不能随便吃药,一量药物通过乳汁传递给宝宝,会影响宝宝健康,所以多建议妈妈们选择食疗,多吃一些蛋白质含量丰富、各类维生素含量多的食物来下奶。

除了平时食用的食物外,部分水果也有发奶的作用,常见的发奶效果好的水果有木瓜、榴莲、奇异果、葡萄等等,这引起水果不仅下奶,对于产后恢复也能起到一定作用。

木瓜可以下奶

木瓜含多种维生素

1、木瓜

木瓜含有多种维生素和矿物质,特有的木瓜素能直接促进母乳的分泌。

2、榴莲

榴莲具有开胃、促进食欲的功效,适合产后补养身体,所含的膳食纤维也能增强营养吸收。

吃奇异果下奶效果好

奇异果促进乳汁分泌

3、奇异果

奇异果含有大量的维生素,能帮助催奶,乳腺管不通畅的时候,能帮助产妇更快分泌乳汁。

4、葡萄

葡萄铁和蛋白质含量比较高,不仅是补血的佳品,还具有通乳的功效。

Tips:

除了以上提到的四种水果外,发奶的水果还有红枣、山楂、橘子等等,一般来说,对于奶水少的宝妈们,建议多吃含有维生素c和维生素e比较多的水果,这样可以起到促进乳汁分泌的作用。

除了以上提到的方法,一些民间的偏方也对发奶有一定的作用,但在偏方的选择上一定要谨慎,选择一些常见的食物组合而成的偏方,不同食物组合后发奶效果也是不错的。

民间催奶偏方

偏方 功效
丝瓜豆腐香菇汤 丝瓜和豆腐含有丰富的蛋白质、钙、铁以及维生素,丝瓜豆腐香菇汤益气阳虚、通络生乳
红豆花生黑米粥 红豆和花生含有丰富的蛋白质、脂肪酸以及矿物质等,红豆花生黑米粥补血活血、养血生乳
鲈鱼豆腐汤 鲈鱼豆腐汤健脾开胃、利水通乳
木瓜花生大枣汤 木瓜花生大枣汤健脾开胃、活血通乳,可以增加产妇的乳汁
红枣枸杞墨鱼汤 墨鱼含有丰富的蛋白质,红枣枸杞墨鱼汤养血益气、通经催乳
砂锅木瓜鲫鱼汤 砂锅木瓜鲫鱼汤蛋白质和维生素含量高,能够有效促进乳汁的分泌
通草鲫鱼汤 通草鲫鱼汤温中下气、利水通乳,可以改善产后乳汁不足

哺乳期妈妈们在饮用热汤时,可挑选鱼汤类和鸡汤类,其内含有丰富的蛋白质,都是很好的发奶食物,鲈鱼豆腐汤、鲈鱼豆腐汤是用得最多的两种汤水,喝了之后几小时就会有效果。

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