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产妇必吃12种蔬菜清单一览表!顺产、剖腹产有所不同

孕妇生产之后有很多饮食要求,顺产的孕妇和剖腹产的孕妇吃的食物略有不同。但不管是顺产还是剖腹产,她们都需要摄入蔬菜,从蔬菜中获取营养物质用于身体恢复以及产乳,其中有12种蔬菜是孕妇生产之后比吃的,包括莲藕、胡萝卜、菠菜等不同类型的蔬菜。

孕妇产后要多吃蔬菜

女性生产后有12种蔬菜比吃

女性生产之后需要摄入各种各样的蔬菜,其中有12种蔬菜是生产之后必吃的,包括黄花菜、菠菜、芥兰菜、西兰花、红苋菜、胡萝卜、西红柿、红凤菜、发菜、海带、莲藕和茄子,因为蔬菜中得营养物质有利于孕妇康复。

女性产后要多吃莲藕

女性产后吃莲藕的好处很多

但是产妇每天的饮食不应该仅仅局限于这些蔬菜,青菜、莲白等其他蔬菜在不危害产妇健康的情况下也可以少量食用。下面通过一个表格给大家具体说明。

序号 蔬菜名称 作用
1 黄花菜 具有补气益血、开胸宽膈、令人心平气和的作用
2 菠菜 具有防止伤口发炎、预防产后便秘的作用
3 芥兰菜 具有增强胃肠蠕动,帮助消化吸收的作用,同时还能预防便秘、降低胆固醇
4 西兰花 有助于产后身体恢复,还能调节便秘
5 红苋菜 具有补气和明目的效果,对产后身体有一定的调理作用
6 胡萝卜 有助于延缓衰老、滋补肝脏、提高自身免疫力
7 西红柿 具有抗衰老、预防心血管疾病以及防癌抗癌的作用
8 红凤菜 具有止血补血的作用,能够有效预防产后贫血的症状
9 发菜 帮助孕妇产后恢复,还能起到瘦身美体的作用
10 海带 海带中的铁和碘不仅能帮助宝宝发育,还能预防孕妇贫血
11 莲藕 具有行血化淤,清热生乳的作用,能帮助恶露排出
12 茄子 有助于调节人体神经,增加肾上腺素的分泌,预防产后抑郁
Tips:

韭菜虽然是蔬菜的一种,但是孕妇生产之后要避免吃韭菜,因为韭菜的营养构成有回奶的作用,对于想母乳喂养孩子的母亲来说,吃韭菜会影响乳汁分泌,减少乳汁量,因此产后蔬菜可以多吃,但是有回奶作用的蔬菜却要忌口。此外,产后除了要摄入蔬菜,还需要补充各种肉类食物。

对于顺产的女性来说,所吃蔬菜中需要含有丰富的维生素、微量元素以及膳食纤维,这样才能促进身体恢复和乳汁分泌。正常说来,顺产的产妇可以吃的蔬菜种类有很多,只要蔬菜的营养价值高,没有回奶、下奶的作用,就没有什么局限。

顺产和剖腹产的饮食不同

顺产和剖腹产吃的蔬菜有所不同

但是对于剖腹产的女性来说,所吃的蔬菜中不仅要求有足够的钙、铁、锌、维生素等微量,她们还需要多吃能够增强身体抵抗力、有助于伤口恢复的蔬菜。如果蔬菜具有消炎、杀菌的效果会更好。总而言之,女性生产后可以多吃营养价值高的蔬菜。

Tips:

总而言之,女性怀孕之后要多吃蔬菜,但是吃得蔬菜要有利于还是身体恢复以及乳汁分泌。剖腹产的产妇还可以多吃一些对伤口有杀菌消毒作用的蔬菜。同时所有产妇有要避免有回奶作用的蔬菜。

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