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50岁女性每天吃一个鸡蛋补充的叶酸够吗?

目前无法单纯判断50岁女性每天吃一个鸡蛋补充的叶酸够不够身体所需,需要综合多方面因素进行判断,毕竟日常饮食种,除了鸡蛋加油很多其他蔬菜水果和肉类都含有叶酸,因此不能直接进行计算,建议各位患者想要了解清楚的话,最好直接咨询医生,另外根据《中国居民平衡膳食宝塔》表示,成年人的蛋类每天的摄入量为25克—50克之间,刚好一个鸡蛋重量大约为40克—50克,所以人一天只要吃一个鸡蛋就可以达到平衡膳食中蛋类的摄入量。

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纪凡

无论何时,都要做好独自生活的准备。

根据相关了解,一个40克重的鸡蛋,所含的叶酸为30微克,需要注意的是,除了叶酸外,鸡蛋还含有丰富的卵磷脂、维生素、铁、钙、钾、氨基酸等矿物质,其中所含的氨基酸达到十七种之多。它几乎包含了生命所需的所有营养素,所以鸡蛋被大家誉为是最接近完美的食物,在鸡蛋中80%的营养素是含在蛋黄中,但鸡蛋中的胆固醇含量也相对比较高,因此不建议过多食用。

王小新

命运如同手中的掌纹,无论多曲折,终掌握在自己手中。

每天一个鸡蛋是相对比较合适的,每100个鸡蛋含144大卡热量,其中蛋白质13.3克,脂肪8.8克,维生素E1.84毫克,钙56毫克。每天吃一个的话,可以为人体提供多种营养物质,鸡蛋中的蛋白质为优质蛋白,吸收率高,生物利用率也高,同时含有人体必需的八种氨基酸,是蛋白质的优质来源。因此可以适当的吃一些,但对鸡蛋过敏者不宜食用鸡蛋。

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