凯格尔运动和提肛运动是不是一样的？有什么区别呢？

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2022-04-02 14:43:33 · 浏览 · 1 回答

我是在两个月前生下的宝宝，目前恢复的差不错了，但是我感觉私处发生了松弛的现象，我看网上说做这个凯格尔运动有助于缩阴，然后搜了一下教程，发现和我之前做的那个提肛运动很像啊，请问凯格尔运动和提肛运动是不是一样的？还是说有什么区别呢？

凯格尔运动

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生子当如孙仲谋

凯格尔运动和提肛运动不是一样的，他们之前是有区别的，给大家科普一下，凯格尔运动主要是控制肌肉群在肛门和尿道之间，锻炼的是盆底肌肉，而提肛运动的话，顾名思义就是收缩肛门，主要锻炼的是肛门附近的括约肌，针对不同需求的人群可以做适合自己的运动。

凯格尔运动和提肛运动是不一样的

凯格尔运动和提肛运动的区别

1、锻炼部位不同：提肛运动主要锻炼的是肛门附近的括约肌，而凯格尔运动主要肛门和尿道之间肌肉群，锻炼的是人体的盆底肌肉，也就是平时用来控制排尿的肌肉，难度系数更大一些；
2、做法不同：凯格尔运动的做法是站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧，保持五秒钟，然后放松，而提肛运动像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行；
3、锻炼的难易程度不同：两种运动相对来说提肛运动比较好做，而通过锻炼肛门附近的括约肌，阴道肌肉群也可以得到收缩，不过一般来说凯格尔运动要比提肛运动更为专业，所以一般妇科医生建议产后妈妈及早练习，可以锻炼盆底肌；
4、禁忌人群：提肛运动不适用肛窦炎、肛周脓肿、盆底肌失迟缓、耻骨直肠肌肥厚、直肠前突等患者，而凯格尔运动不适合神经源性尿失禁、精神障碍、严重的尿路感染、生殖道感染、月经期女性。

Tips：

综上我们可以看出，凯格尔运动和提肛运动的区别还是蛮大的，所以大家在选择的时候一定要先了解清楚自己的身体情况，然后再进行锻炼，另外做这两样运动的时候需要长期坚持才会起到作用，在锻炼的中途如果出现什么异常，一定要及时停止，不然不能起到恢复的作用，反而还会对身体造成一定影响。

2022-04-02 15:13:15