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生完孩子后变易胖体质怎么运动改善?

为了让生下的孩子更加健康,我在怀孕期间都是不停的吃,每天吃4-5顿,导致生完孩子身材也走了样,成为了一个120斤的胖子,不甘心的我在产后三个月就开始减肥,每天跑步做瑜伽,效果还是相当不错,一下子就减了20斤,和产前已经差不多,但是没过多久又反弹了,感觉成为了易胖体质,我想知道生完孩子后变易胖体质该怎么运动改善才不会反弹?

女性生完孩子后易变胖

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邓超元

命运注定留不住我最爱的人

产后易胖体质可以通过跑步和跳绳减肥最快,产后可以通过一些简单的运动,尽早渡过这个阶段,同时也要开始进行一些强力的运动,让肌肉恢复原来的形状与力量,仰躺、屈膝、脚底贴于地面或床上用力拉的腹部肌肉,并将头与肩膀抬离地面,同时伸出一只手,朝脚掌方向平伸,另一只手的手指置于肚脐下方,可以感觉到两条有力的腹直肌正在用力,每天早晚做产后恢复操。

产后易胖体质通过跑步和跳绳减肥最快

就算是易胖的综合体质,只要根据正确的减肥观念,减重其实并不难,只要了解自已的体质,选对方式且有心去执行,人人都可以瘦下来。

产后如何调节易胖体质

  • 1.少吃盐和调味品,若是在坐月子期间,吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品,或是食用腌渍食品、罐头食品等,都会使身体内的水分滞留,不易排出,体重自然无法下降了;
  • 2.实施阶段性食补,产后第一周的主要目标是“利水消肿”,使恶露排净,因此绝对不能大补特补,正确的进补观念是:先排恶露、后补气血,恶露越多,越不能补, 掌握阶段性食补的概念,简单地说,就是前两周因为恶露未净,不宜大补,饮食重点应放在促进新陈代谢,排出体内过多水分上;
  • 3.易胖体质多为湿胖的体质,还是会有很多需要注意的,易胖体质的人多半手脚冰凉,代谢差,可以用药水泡脚提高身体的代谢率,只要每天坚持用药水泡脚,就可以轻松变瘦,如果没有药水,直接用热水泡脚也可以。
Tips:

不断的去保持运动才是提高基础新成代谢率的方式,当新成代谢率提高了,人体的消耗热量和体内脂肪的能力就会增强,这样就会改变易胖体质,每周运动的频率不能低于3次,每次运动时间不能少于30分钟。

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