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产后少量运动会影响母乳分泌吗?

我在怀孕期间因为吃的营养补品比较多,所以身材已经大变样,自己看都特别的臃肿,为了使自己的身材快速恢复到怀孕前,所以现在生完孩子后我考虑通过运动来减轻自己的体重,不过我听别人说运动会影响到母乳的分泌,这让我非常的为难,但是我觉得产后少量运动应该会没事,但是自己又不太确定,请问产后少量运动会影响母乳分泌吗?

产后运动有利于恢复身材

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钟丽缇

不靠谱和很安稳

产后少量运动是不会对母乳造成影响的,适当的运动反而会让乳汁增加的,在做完运动后,不要马上给宝宝吃奶,可以休息一会,也不要做一些太剧烈的运动,哺乳期做适当的运动对哺乳是有好处的。

产后少量运动不会影响母乳分泌

产后哺乳期怎么减肥

  • 1.一般建议产后四十二天再开始减肥,因为这个时候产后妈妈们身体相对虚弱,宝宝在这个时候也需要营养;
  • 2.产后哺乳期减肥的话方法的选择是很重要的,不要节食,而是通过调整饮食习惯来减肥,饮食要遵循科学、合理、均衡膳食的原则,既要保证妈妈和宝宝能够汲取充足的营养,又不要摄入太多的营养,吃东西的速度要慢,提高咀嚼次数,吃东西要细嚼慢咽;
  • 3.产后哺乳期减肥的基础条件就是保证宝宝奶水充足,新妈妈的减肥速度建议控制在每个星期减0.5千克到1千克;
  • 4.孕妈妈们可以早晚散步,做简单的瑜伽和家务活;
  • 5.虽然说在哺乳期的时候孕妈妈的体重超标了,但是妈妈们不要太过担心自己的体重,其实只要坚持减肥,产后瘦身就不是问题;
  • 6.产后哺乳期平时吃的东西也是很重要,把平时喜欢吃的零食换成水果,吃说过可以摄取一定的维生素,并且也能补充母体的营养,又可以降低过多的脂肪囤积;
  • 7.产后哺乳期期间要多喝水,并且要保证充足的睡眠时间,平时经常给腿部按摩。
Tips:

产后运动不会影响到母乳的质量,相反,适当运动能让乳腺分泌更佳顺畅,能催乳,让宝宝获取更多的母乳,因此产后妈妈们不要有所顾虑,等身体稍微复原之后就开始运动吧,产后可以选择产后瑜伽的方式,瑜伽不仅可以促进身体的恢复,帮助增强自身的体质,而且还可以及时帮助塑身的效果,可以快速消除身体上的赘肉,要注意的是,产后瑜伽不同于常见的瑜伽。

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