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男性PC肌能通过凯格尔训练法增强吗?

最近不知道什么情况,刷抖音的时候经常会刷到医生推荐做什么提肛运动,也不知道为什么会给我推这种信息,但我确实是产生了好奇心,就去网上查了一下,又发现了很多有意思的事,比如有一个凯格尔训练可以增强男性射精的PC肌,很好奇这是不是真的,有没有必要尝试一下呢?

凯格尔训练法可以锻炼人体盆底肌肉群

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王晓晨

人真正变强大,不是因为守护着自尊心,而是抛开自尊心的时候。

凯格尔训练法可以增强男性的PC肌,最先是有一个叫凯格尔的博士用来改善女性盆底功能障碍的,后来才发现凯格尔训练法对男性也有很大的作用,男性盆底也有很多肌肉群,这些肌肉群也与肾脏、膀胱、勃起等等密切相关,长期坚持练习凯格尔训练法对改善性功能、盆腔疼痛都有不错的效果,但是很多人凯格尔训练法怎么做。

坚持凯格尔训练法可以让身体更健康

凯格尔训练法完整步骤

1、通过憋尿的方式来找准自己的盆底肌肉群位置所在,找准位置是凯格尔训练法非常重要的;

2、找到位置后就需要将自己的膀胱清空,不然做训练的时候就会感到疼痛,要训练之前需要先去医院检查一下膀胱功能是否正常。

3、找个位置躺下,然后收缩盆底肌肉5-10秒钟,然后放松,重复练习10次以上;

4、双手平放,伸直向上抬,同时抬腿至90度,重复练习10次以上;

5、需要每天进行至少3-4次凯格尔训练。

做凯格尔训练法之前一定要放松身体其他肌肉,呼吸放松,不要闭气,同时还要排空膀胱,避免感染,这样才能取的比较好的效果,并且一定要坚持下去,一次运动也就两三分钟时间就完成了,随时都可以训练,并不会耽误时间,养成习惯。

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