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雌激素低不要慌,3招让你快速有效的恢复

雌激素是女性体内非常重要的激素,雌激素低对女性的危害很大,例如月经不调、衰老、骨质疏松等都是雌激素低的症状和危害,所以当女人体内的雌激素低时,就要及时的补充,本文小编就为大家介绍一下补充雌激素的方法。

女性雌激素的方法

雌激素低要快速调理

雌激素是维持女性孕期、排卵期、经期等多种生理期与自身发育的重要激素,想要快速、有效的补充雌激素,是可以通过多种方式来补充的,下面是具体的一些方法。

1、在生活中可以多摄入黄豆及豆制品,如豆浆等食物,有研究表明,豆制品是补充雌激素最常见的方式,大豆中含有大量的大豆异黄酮,是天然的植物雌激素。

2、每天吃一个鸡蛋,吃鸡蛋能吸收胆固醇,从而会补充雌激素。

3、炒菜的时候选用植物油,如花生油、玉米油、葵花油等,这类油脂中含有较多的维生素E,可以有效的控制雌激素平衡。

4、芝麻、蜂蜜、乌鸡汤、山药等食物,也可以有效的补充雌激素,日常还要多吃新鲜的水果和蔬菜。

山药可以补充雌激素

女性要多吃新鲜的蔬菜

5、蜂王浆还含有动物雌激素,黑豆、洋葱、花生和雪蛤分别含有植物雌激素和动物雌激素,但是中年女人不建议吃雪蛤和蜂王浆。

6、海带、紫菜等食品含有丰富的碘,是有助于调节和平衡血液的酸碱度的,还可以调节雌激素的水平。

7、补充维生素D,维生素D可以调节雌激素水平,像鱼类、牛奶中的维生素D含量都非常的丰富。

维生素D可以补充雌激素

牛奶含有丰富的维生素D

直接服用药物补充雌激素,但是需要在医生的指导下进行补充,不能盲目的服用药物。

  • 1在生活上要规律,不能熬夜,要保证睡眠的质量,不要抽烟喝酒;
  • 2平时可以多参加一些户外活动或者是自己进行体育锻炼,对身体的健康是有好处的,也可以调节激素的水平;
  • 3平常要放松自己的心态,不要有太大的压力。

规律生活可以调节雌激素

保证睡眠可以补充雌激素

正常常规剂量补充雌激素是不会引起发胖的,一般用食补都是不会发胖的。

  • 在临床上有的会用药物补充雌激素,此时就应该多运动来控制体重。

用药物补充雌激素时要控制体重

运动可以控制体重

Tips:

女性需要注意的是,在补充雌激素的过程中最好是用饮食调理,这个效果虽然会缓慢一点,但是对身体是没有伤害的,在调理雌激素时要注意保持良好的生活习惯。

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