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生活小常识:这5类食物对孕妇补钙效果最佳,别错过了!

大部分怀孕在孕期都会出现缺钙的现象,而缺钙不仅对孕妇有危害,而且会影响到胎儿的发育,所以在孕妇在孕期是非常需要补钙的,而在我们平时生活中有很多含钙高的食物,只是有很多孕妈不知道,所以本文将介绍这些对孕妇补钙有很好作用的食物。

孕妇预期缺钙是很危险的

孕妇孕期对钙的需求量很大

孕妇在怀孕缺钙对胎宝宝的影响是很大的,因为胎儿身体是否有缺钙是和孕妇有关的,如果孕妇有缺钙的现象,那么势必会影响宝宝的健康发育,所以为了减少孕妇出现缺钙的现象,可以吃一些食物来补钙:

  • 1像牛奶、羊奶以及其酸奶、炼乳等乳类与乳制品含有的钙是非常多的,所以在孕期需要适量吃点这些。
  • 2孕妇在怀孕后应该多蔬菜来补钙,比如芹菜、白菜等等,这些青菜能够很好的帮助孕妇钙质沉淀。
  • 3在孕期应该多吃粗粮,想黄豆、毛豆、扁豆等豆类与豆制品要多吃。
  • 4可以适量的吃一些海产品,像鲫鱼、鲤鱼、虾、虾米、海带、紫菜等含钙成分多的食物。
  • 5像羊肉、猪脑、鸡肉、猪肉松等肉类与禽蛋的食物,孕期也要多食用。

孕妇孕期要多吃蔬菜水果

蔬菜水果中也含有钙

Tips:

孕妇补钙的一种重要方式,就是从日常饮食中获取钙,像牛奶(特别是脱脂奶)和其他奶制品,以及强化钙的食品和罐装鱼等含钙量最高,对于孕妇补钙来说也是最好的。

  • 据《中国居民膳食指南》的建议,孕早期的准妈咪需要补充钙质800mg/天,进入孕中晚期以后,这个需求量达到1000~1200mg/天。

补钙食物排行榜图

补钙食物排行榜图

Tips:

这些食物中都含有丰富钙质,同时,如目前市场上多种钙片中钙质含量同样较为丰富,可搭配进行补充。

在怀孕中后期的时候,胎儿增长速度比较快,所以钙的需求就会比以往要高,在此期间可以多喝牛奶来进行补钙,因为牛奶除含有丰富的钙质外,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,能促进钙的消化和吸收,而且牛奶中的钙质人体更易吸取,所以在平时可以多吃奶类制品补钙是最快的。

孕妇喝牛奶是补钙最快的方法

牛奶是孕妇补钙最快的食物

Tips:

要注意,孕期女性不仅应注意补钙还应注意其他营养物质的补充,因为在胎儿发育过程中会吸收母体大量营养,母体营养不良不仅对自身产生不良影响还会严重影响胎儿发育。

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