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孕期营养不良别担心,4招帮忙解决眼下问题!

对于怀孕后的女性来说,不仅自身需要吸收营养,腹中宝宝的健康发育、胎盘生长以及血液循环都需要营养的供给,若出现营养不良的情况,需要及时处理,以免影响到胎儿的发育,同时也能保证自己的健康。

孕妇营养不良

孕妇营养不良会影响胎儿发育

孕妇营养不足或者营养过剩都叫做营养不良,一旦出现营养不良的情况,对孕妈本身和胎儿来说都不是好事,孕妇容易出现贫血、高血压等疾病,胎儿容易出现宫内死亡或智力发育异常等现象。

孕期营养表

怀孕1-40周营养需求表

孕妇在遇到营养不良的情况之后,应当及时采取正确的方法处理,最好的办法就是适量的补充营养,保证腹中胎儿对营养的需求,这样才能保证母婴平安。

  • 1孕期的膳食以清淡、易消化吸收为宜,孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物,但注意不要偏食;
  • 2维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食,可在医生建议下适当补充综合维生素片;
  • 3为保证蛋白质的摄入量,孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物;
  • 4在孕早期注意摄入足量的叶酸。叶酸关系到胎儿的神经系统发育,若怀孕时缺乏叶酸,容易造成胎儿神经管的缺陷;
  • 5因为怀孕期间需要40多种营养素,但没有一样食物具备这么多营养,所以饮食要荤素兼备,品种多样化;
  • 6适当注意补充含铁丰富的食物,如动物肝、血和牛肉等,预防缺铁性贫血。同时补充维生素C也能增加铁的吸收;
  • 7孕妇对钙的需求有所增加,多食用含钙较多的食物,如奶类、豆制品、虾皮和海带等。
Tips:

孕妇营养不良是有征兆的,绝大部分孕妈会出现早孕反应,比如恶心、呕吐、食欲不佳、嗜睡等征兆,若出现这类症状,很有可能是提醒胎儿发育营养不良,此时就需要及时为胎宝宝补充营养,满足营养摄入。

对于怀孕之后的女性来说,身体每日都需要补充一定数量的营养元素,才能确保自身的健康和胎儿的发育,而摄入的营养元素也不能过量,否则也容易影响胎宝宝的正常发育。

孕期所需营养如下:

  • 1>维生素A:摄入标准为孕早期800微克RE,中晚期为900微克RE,最高摄入量为2400微克RE;
  • 2维生素D:每天饮食供给量为10微克;
  • 3维生素B1:每天供应1.5毫克;
  • 4维生素B2:推荐每日摄入1.7毫克;
  • 5维生素B12:每日所需0.005毫克;
  • 6维生素C:每日摄入130毫克即可;
  • 7叶酸:每日只需要补充0.4毫克。
Tips:

虽说女性在怀孕期间需要维生素的支持,但并不代表每个准妈妈们都需要在孕期补充复合维生素的药片,大部分情况下,日常饮食只要营养均衡,完全能满足孕妇和胎儿的日常需求。

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