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运动胎教项目大全抢先看,孕早、中、晚期方法有不同

近几年,胎教越来越流行,孕妈们或多或少会选择几种方式对宝对进行提前教育,而运动胎教也是提得比较多的胎教方法之一,运动胎教时间通常可以从孕四个月开始,但有的宝妈开始的比较早,超全的运动胎教项目大全抢先看,孕早、中、晚期方法有不同。

宝宝胎教方法很多

运动胎教是常用胎教方法之一

孕妈在怀孕的早期有着不同程度的生理反应,怀孕初期(孕12周以内)进行适当运动,可以减少怀孕带来的紧张心理,并缓解各种不适症状,但怀孕前三个月胎儿还不太稳定,不宜大量运动,一般建议适当运动,如散步、做孕妇体操。

孕妇体操对宝宝有好处

孕妇体操可促进孕妈血液循环

1、散步

散步是不仅是孕早期,也是整个孕期最适宜的运动之一,有利于呼吸新鲜空气,可以提高孕妇的神经系统和心、肺功能,促进全身血液循环,增强新陈代谢和肌肉活动。

2、孕妇体操

孕妇体操通常建议从第二个月开始,但是孕妇操做法也有要求,孕妇操主要坐的练习和脚部运动,坐的练习是坐在有靠背的椅子,这样可以减轻上半身对盆腔的压力,脚部运动可以活动踝骨和脚尖儿的关节。

Tips:

怀孕早期宝宝发育还不完全,运动胎教效果并不明显,但是对于准妈来讲,适当的运动好处确有不少。

怀孕中期(孕12-28周),胎儿发育已经稳定,此时可以适当地增加活动量,根据自己身体状况,以步行为主,可选择孕妇健身操、孕妇瑜伽等运动方式,但是不能选择那些需要强烈运动的竞技类活动。

运动胎教要量力而行

运动胎教不能太剧烈

孕中期运动胎教项目除了运动之外,还可以适当多做些家务劳动,但是仍要注意别负重,不蹬高,不大弯腰,又或者下厨房做几道美味佳肴,为胎儿做些准备,如小衣服、床上所需、织些零碎的小儿所需物品。

Tips:

大多数宝妈运动胎教时间是从孕中期开始,在孕17周左右开始的人居多,此时期宝宝基本成形,在运动胎教过程中也能给予一定回应,运动胎教好处在于促进宝宝智力发育。

怀孕晚期(29-40)已经接近妊娠尾声,身子笨重,要避免长久站立,此时不宜进行大量的运动活动,尤其要结合自己的身体状况,采取静养或者适当散步等形式度过此阶段。

瑜伽球对生产有利

坐瑜伽球也是运动胎教之一

怀孕晚期特别是37周之后,38周、39周随时可能生产,运动胎教可以做一些利于生产的运动,比如坐瑜伽球、爬楼梯、散步等为主,也可以通过触摸运动胎教来进行。

Tips:

运动胎教项目有很多,但是孕早期、中期、晚期方法有不同,早期建议以散步为主,而中期可以适当的进行孕妇体操,晚期的时间运动胎教围绕分娩展开为佳。

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