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经期疼痛难忍这些食物要多吃,有的禁忌却不能碰

女性在经期内大多伴有痛经的出现,它不仅仅是对女性身体的考验,更是心理上的折磨,要知道有的痛经程度是能达到八级左右的,所以在此期间内女性需要注意的地方有很多,其中食物便是主要决定因素之一,因为它能决定你经期的度过方式是怎样的,是若无其事还是如同芒刺在背。

痛经食疗调理方法

痛经时可以通过食疗来进行缓解

都知道食物不仅能为人体提供所需要的营养和能量,搭配得当时还能够疗疾祛病,缓解人体在生理上的一些症状,其中包括术后、孕期内、产后等方面,都能通过食疗的方式来快速使自己的身体恢复,当然,经期内这种方法同样适用。

1、山楂粥:山楂(干)200克,放入米酒500毫升中浸泡,密封7天后可用。月经前,每日2-3次,每次10毫升,连服3-5日,用于气滞血瘀型痛经。

2、丹参粥:丹参60克,党参30克入白酒500毫升中泡30天,于月经前,加红糖调服,每次10-20毫升,每日2-3次,连服3-4日,用于气血两虚型痛经。

3、生姜红糖水:生姜6克,红枣10枚,红糖60克,加水适量煎汤饮,月经前每日1次,连服3-5日,用于气血两虚型痛经。

除此之外,平常可以通过多饮用热水来进行缓解腹部的疼痛。

女性在痛经期内,是可以通过正确食物的摄入来缓解痛经所带来的不适,如在水果方面可以选择苹果、香蕉、 荔枝、榴莲等;在蔬菜方面可以选择菠菜、空心菜、胡萝卜等;在肉类方面可以选择猪肝、羊肉、鸡肉等。  

痛经期间最适合吃的食物  

痛经期间应多补充维E、铁

之所以最好选择上述的食物,是因为它们都富含丰富的维生素E、铁以及能够起到活血散寒的作用,其中维E和铁的补充,除了能缓解疼痛外还能能够在经期内补血,达到间接帮助身体抵抗的效果,而活血散寒的目的就是保证不宫寒,降低小腹冷痛的痛感。

上面讲诉了在经期痛经时,女性可以多吃的一些食物,接下来就说一下关于女性痛经时间内不能吃的食物。

痛经期内不能吃的食物

痛经时应该忌口

1、太冷的食物:如雪糕、各种酒类、冰淇淋等,这类食物会对肠胃造成刺激,而这种刺激会导致子宫的收缩,影响到月经的正常排除,同时加剧身体负担;

2、太硬的食物:如压缩饼干、肉干之类的,它们会加剧身体负担,月经期间身体机能会下降,消化功能同样如此,如此时吃太硬的食物会导致消化功能的“负重”,从而带来间接影响;

3、太辣的食物:如火锅、串串、辣子鸡等,同太冷的食物一样,它还会加重盆腔的充血,让痛感来的更明显,就与常说的“火山喷发”无异。

总而言之,在痛经期内最好不要食用太冷、太硬、太辛辣的食物,它们都会加剧身体的负担,所以需要忌口,以清淡饮食为主,此外有医学研究表明,在经期内适当的运动是有利于月经的进行,所以还是不要因为痛经的原因拒绝体育运动,当然运动量和身体运动幅度不宜过大,此外还需要采取保暖措施,可以贴一些缓解症状的膏药,相信通过自身的努力抵挡痛经是完全不成问题的。

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