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断奶后丰胸秘籍请收下,运动配合饮食效果更佳

由于母乳喂养的宝宝抵抗力会比奶粉喂养的宝宝高一些,发育的也会好一些,因此很多宝妈都选择了进行纯母乳喂养,并且母乳喂养的时间一般是在6个月以上,由于乳汁吸出,因此很多断奶后的宝妈胸部会明显减小或下垂,此时就需要通过一些丰胸方法进行恢复,今天小编就为大家送上一份丰胸秘籍。

母乳喂养断奶后女性的胸部会变小

断奶后妈妈的胸部会一定程度变小和下垂

断奶后丰胸的最佳方法一般是通过运动锻炼胸部肌肉,促进乳房丰满,已达到丰胸的目的,这也是最有效的方法之一,此外还要结合一些按摩手法,辅助丰胸。

通过运动丰胸的原理是增加胸肌,防止胸部下垂,达到胸部饱满的效果,丰胸运动主要有以下7种:

  • 1游泳运动:水对胸廓的压力可以使呼吸肌得到锻炼,因此游泳对乳房的健美有很大益处,长期坚持可以让乳房会变得饱满、秀美;
  • 2牵拉运动:两臂在身体两侧缓慢举起,再慢慢向前举,快要相碰时停止,两臂分开,还原并使肌肉放松;
  • 3推前运动:两臂向前伸起,两手相握,手肘弯曲,然后用力向前推;
  • 4屈伸运动:在双杠上做双臂屈肘支撑的动作,把胸肌充分拉长,身体尽量下垂,然后再用力撑起;
  • 5床上运动:仰卧在床上,把上半身抬起,然后双手按游泳的姿势交替进行"划水";
  • 6挺胸运动:含胸、挺胸交替进行;
  • 7丰乳健身操:坐在椅子上,双臂弯曲放在身前,双手握着网球大小的球体,用力挤压小球,慢慢向前伸展双臂,再收回。

以上7中方法是比较常用也十分简单的运动丰胸的方式,在进行锻炼之后,大家还可以结合一些按摩手法对胸部进行按摩,这样可以达到更好的效果。

断奶后丰胸的方法有游泳

游泳可以锻炼胸部肌肉

按摩方法主要有以下几种:

  • 1直推乳房:用右手掌面在左侧乳房上部向下直推至乳房根部,再向上沿原路线推回,然后换左手按摩右乳房,各边做20~50次;
  • 2侧推乳房:用左手掌根和掌面自胸正中部着力,横向推按右侧乳房直至腋下,然后换右手按摩左胸,各边反复20~50次;
  • 3热敷按摩乳房:临睡前用热毛巾敷两侧乳房3~5分钟,用手掌部按摩乳房周围。

断奶后丰胸的方法有按摩胸部

运动后按摩胸部可以达到更好的效果

Tips:

断奶后乳房萎缩是正常的,因为哺乳期的妈妈身体消耗较大,有的妈妈因为没有掌握母乳喂养的方法和技巧,比如长时间让宝宝吃一边乳房,这也是导致母乳喂养胸一大一小的主要原因,不过这都是可以通过锻炼进行改善的,宝妈们在断奶后就开始行动起来吧。

运动可以改善胸部形状,通过增强胸肌达到丰胸的目的,而饮食调理则可以丰满妈妈们的乳房,从源头解决问题,可以多吃一些蛋白质含量丰富的食物。

还可以多摄入含雌激素和维生素较多的食物,如豆类、粗粮、牛肉、甘蓝等等,丰胸的食物主要有以下几类:

食物种类 作用
青木瓜 含有木瓜酵素和维生素A,木瓜酵素还可分解蛋白质,可以促进女性的荷尔蒙分泌,有助丰胸
豆类 豆类食品含有大豆异黄酮,可以合成雌激素,对于乳房的发育是有很大好处的
芹菜 芹菜中含有较多的铁,多吃芹菜可以让女性的乳房有充足的血液,让乳房更见红润有光泽
牛肉 含有丰富的优质蛋白质,能够滋补气血,还能为机体补充丰富的锌元素,经常适当吃牛肉对胸部的发育有好处
Tips:

通过饮食丰胸是一种比较好的方式,可以直接促进宝妈的乳房发育,达到胸部丰满的目的,不过需要注意合理饮食,不能急于求成,需要慢慢调理。

断奶后三个月内是丰胸的最佳时期,此时通过饮食调理和运动来进行丰胸的效果是最好的,因为这个时候女性体内雌激素上升,因此可以在饮食上多吃一些木瓜、核桃、黑芝麻等。

断奶后丰胸的最佳时期是在三个月内

断奶后3个月内丰胸效果最好

Tips:

断奶后的妈妈在饮食上要注意避免吃一些辛辣刺激食物,多吃维生素丰富的新鲜果蔬,并且要合理饮食,配合胸部按摩以及运动,可以达到很好的丰胸效果,不过一定要长期坚持哦。

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