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自然催产下蹲动作图文解析,跟着做几次效果立马看得见

预产期宫缩迟迟不发动,就没有办法顺产,这个时候孕妇可以借助一些方法或动作自然催产。孕晚期下蹲是不错的催产方式,但是怎么下蹲安全有效,每天下蹲多少次是很多孕妇都不知道的,如果盲目下蹲,错误的姿势可能会导致胎儿异常,因此孕期催产可以下蹲,但是必须掌握正确的下蹲动作。

女性怀胎10月生子是最自然的现象,现代女性怀孕后医生都会计算生产日期,如果预产期已经到了,胎儿迟迟没有发动的迹象,那么孕妇可以采取一些方法催产。孕晚期下蹲是公认催产比较好的方法之一,但如果不能掌握正确的方法,就会危及胎儿和孕妇的自身健康,因此在做这个动作前,最好找专业人士指导。

孕妇下蹲图解

孕妇催产下蹲正确动作图解

孕晚期下蹲的动作对于孕妇来说并不简单,需在保证安全的前提下进行,下面是催产下蹲这个动作的具体解析。

  1. 1、孕妇首先需要双眼平视前方,然后将手臂向前伸直,身体保持伸直的状态,不要前倾或后仰,下蹲的时候身体位置可以稍稍往前屈;
  2. 2、下蹲的时候要注意深度与大腿平行或略低于水平面,臀部稍稍向后延伸;
  3. 3、孕妇下蹲是要注意漆关节要超过脚尖一点,下蹲的动作需缓慢进行,慢慢蹲下去再慢慢站起来。
Tips:

孕妇在做下蹲前,最好咨询专业医生的意见,确认自己的身体能够承受下蹲的动作。如果孕妇本身怀孕比较艰难,或者孕期曾出现过问题,那么一定不能盲目尝试下蹲,否则安全得不到保障,反而增加胎儿和孕妇生产的危险。

孕妇在尝试下蹲动作催产的时候有很多需要注意的地方,否则效果就会大打折扣。在正式开始动作之前首先要了解下蹲的次数,每次下蹲的时间等。如果孕妇一天下蹲次数不够或下蹲次数过多那么达不到催产的效果,要么影响自身健康。下面给大家详细介绍催产下蹲的注意事项。

孕妇每日下蹲次数不宜过多

孕妇每日催产下蹲动作不超过10次

1、孕晚期下蹲对孕妇身体有要求,怀孕39周以后,胎儿正常,羊水量适中,没有破水的情况下可以多下蹲动作,这是催产的前提;

2、下蹲过程中动作幅度不能过大,最好是慢蹲慢起,避免下蹲时压迫到胎儿;

3、孕晚期一天下蹲的频率不能太高,动作控制在10个以内,且分开两次练习,一次做5个就行;

4、孕妇下蹲催产期间如果感觉身体不适,需要立刻停止动作,做下蹲动作前最好找专业医生评估自己的身体状态。

总而言之,孕妇催产可以做下蹲的动作,但是要在保证自身和胎儿健康的前提下进行,如果无法保证个人健康问题,最好不做该动作。

1、散步

孕晚期真宫缩如果一直没有来,那么孕妇可以在家人的陪同下每天散步20-30分钟,该动作可以使骨盆韧带变松,加速胎儿入盆。

孕期散步可以催产

孕晚期散步有助于生产

2、爬楼梯

孕妇在爬楼梯的过程中臀部、大腿等部位的肌肉能得到锻炼,使得骨盆活动,自然催产,但是该项运动需在家人陪同下进行,且量力而行。

3、盘腿打坐

孕妇盘腿坐下,伸直上半身,每天盘腿两次,每次10-20分钟,可以扩张骨盆,使骨盆韧带松弛。

孕晚期盘腿打坐可以催产

孕妇盘腿打坐可以帮助顺产

4、划腿运动

孕妇在做该动作前需要准备好椅子,手扶椅背,右腿固定,左腿划圈,做毕还原,换腿继续做,早晚各做5—6次。

5、臀桥运动

孕晚期孕妇可躺在床上收紧盆底肌肉,向上抬起臀部,固定5-10秒后逐渐落下,反复进行10-15次动作,有利于锻炼盆底肌肉组织,帮助骨盆松弛,让宝宝快速入盆。

Tips:

孕妇预产期不发动生产其实是正常现象,因为预产期的计算存在误差,只要预产期胎儿正常在母体内发育孕妇就不用太担心。一般来说预产期晚一个星期生产都是正常的,但是预产期过了一个星期,就需要随时监测宝宝的活动或者采用药物催产、剖腹生产等方式让孕妇生下孩子。

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