坐月子5天便秘了,请问吃什么可以最快排便?
产妇在坐月子期间身体会发生很多变化,其中最容易出现的就是便秘,而产妇出现这一点多是因为在月子期间吃得多运动得少而导致的,或者是因为月子期间吃的食物都较为精细,体内膳食纤维吸收过少引起胃肠蠕动减慢而导致的。
所以产妇在坐月子期间不仅要适当地运动,同时还要多食用一些可以预防便秘,有利于排便地食物,这样才能有效预防便秘或者改善便秘地症状,那么坐月子期间产妇应该多吃一些什么食物才可以最快排便,才不会便秘呢?
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生产后进入哺乳期的女性是很容易发生便秘的,特别是在产后5天左右,其最好的解决办法就是多喝汤、喝水,也可以适当运动或者按压支沟穴帮助缓解便秘,实在严重的话可以考虑中药治疗,同时也可以在饮食上想办法:
1.多吃蔬菜,如白菜、芽白、包菜、丝瓜、黄瓜等,蔬菜富含膳食纤维,能够促进肠蠕动,改善便秘;
2、润肠通便的食物:如辣木籽,香蕉等,辣木籽是通便神器,有纯天然的通便功效;香蕉的纤维素含量较高,食用可改善身体新陈代谢功能,调理身体中的宿便,帮助肠道清理残余;
3.杂粮食物:粗粮和细粮搭配着食用;
4.多补充维生素和膳食纤维。