31岁坐月子可以吃什么蔬菜？菠菜可以吃吗？
众所周知，女性生孩子后由于怀孕生产以及体内激素水平的变化会导致在坐月子期间身体极其虚弱，并且身体免疫力和抵抗力也会因此下降许多，所以坐月子的女性一定要在饮食上做好调整，尽量多吃蔬菜这样才能保证身体最大程度恢复以及维持体内营养均衡。
但是因为女性产后身体免疫力比较弱，所以并不是所有的蔬菜产妇在月子期间都是可以吃的，相反有些蔬菜食用后反而还会加重产妇的身体负担，并影响其恢复速度，既然如此，产妇在坐月子期间到底可以吃什么蔬菜呢？哪些蔬菜吃了身体会更好呢？
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坐月子期间产妇急需补充营养，要多吃富含维生素的蔬菜，如油麦菜、茄子、娃娃菜、冬瓜、芥蓝、西兰花、山药、苦瓜、西葫芦、黄瓜、西红柿、豌豆、土豆、胡萝卜、南瓜等，但也应注意杭椒、辣白菜、腌萝卜等辛辣刺激性或腌制蔬菜禁止食用。
女性31岁生产虽不算高龄产妇，但坐月子期间也应多加注意，以便保证自己身体能得到全面恢复。这时产妇刚生产，身体虚弱，全身器官以及骨骼等都受到创伤，免疫力低下，可以多吃清淡补血的食物。菠菜富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙、铁等）、辅酶Q10等多种营养素，其中的无机铁，是构成血红蛋白、肌红蛋白的重要成分，所以坐月子期间是可以吃菠菜的，还应在吃菠菜时多吃高蛋白食物以便更好的吸收菠菜的无机铁。