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拉玛泽呼吸法针对产程不同阶段的呼吸方式不同吗?

我怀孕接近7个月来了,孕检的各项指标都是没有问题的,医生说我这个可以顺产,然后建议我联系拉玛泽呼吸法提前做好心理准备,在生育时候疼痛加紧张,可能有效的使用正常的方式减缓疼痛,我看晚上说有很多种呼吸方式,拉玛泽呼吸法针对产程不同阶段的呼吸方式不同吗?

拉姆泽呼吸法跟练

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王路晴

心疼的时候其实连身体都会感到强烈的疼痛。

拉玛泽呼吸法针对产程不同阶段的呼吸方式是不同的,因为宫缩阵痛强度是不同的,所以每个阶段调节好呼吸让产妇将注意力转移到呼吸的控制上,掌握了呼吸技巧的孕妈才可以做到舒缓全身,能够让宝宝安全快速地出生,自然分娩的进程也更快。

拉姆泽呼吸法产程不同方法也不同

产程不同呼吸方法一览

  1. 1、胸部呼吸法:阵痛开始,到宫口打开2-3公分左右,此时阵痛相对还比较轻,宫缩的间隔时间为5-20分钟不等,每次持续30-60秒左右,鼻子吸气,口吐气,腹部保持放松,每分钟进行6-9次吸吐,每次速度平稳,气量均匀;
  2. 2、轻浅呼吸法:宫口开到4-8公分,这时子宫收缩变得更频繁,宫缩间隔时间大约为2-4分钟,每次持续45-60秒左右,鼻子吸气,口吐气,随宫缩增强而加速,反之则减慢,吸入及吐出的气量相等,一次轻浅呼吸法的练习时间,从持续20秒开始,慢慢加长到60秒;
  3. 3、浅的呼吸法;宫口开至8-10公分,此时宫缩强烈,而且频率高,大约每隔30-90秒宫缩一次,每次持续60-90秒,微微张嘴吸吐,保持高位呼吸,在喉咙处发音,呼吸速度根据宫缩强度来调整,吸气和吐气的量一样,避免过度换气,连续进行4-6次快速吸吐再大力吐气,刚开始的一次持续45秒,逐渐加长到90秒;
  4. 4、吹蜡烛:产妇子宫口未完全扩张,但有强烈便意感时,可用吹蜡烛运动,以免造成宫颈水肿,延长产期,另外,当胎头娩出2/3时,为了避免冲力太大造成会阴撕裂,此时也可以使用吹蜡烛运动,准妈妈全身放松,嘴巴张开,以吹蜡烛方式快速呼吸;
  5. 5、用力推;宫口开全时,此时宝宝随时会出生,准妈妈要努力奋斗,宫缩即将开始时,大口吸气后憋气,往下用力,头略抬起看肚脐,下巴向前缩;尽可能憋气20-30秒,吐气后,马上再大口吸气、憋气、用力,直到收缩结束。
Tips:

所以想要自然分娩的准妈可以采用这个呼吸法联系,一般来说,孕妈在7月开始就可以进行练习了,这样一来到分娩时就可以灵活运用,准妈千万不要等到临盆前才练习,否则会因为生疏而难以奏效。

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