导航
文章
问题
您的位置: 柚喜 > 试管婴儿 > 问答

姐妹们知道哪些针对痛经的瑜伽动作?

我平常月经都比较规律,就是偶尔会痛经,一般第一天痛过后就好了,也还能承受,但是昨天来月经后我肚子就一直痛,感觉不同于平常的镇痛,更多的是感觉小腹绞痛,胀胀的,腰也直不起来,疼得我躺着坐着都难受,我听说做瑜伽可以缓解痛经,但是我不知道有哪些动作是针对痛经的,所以想问问姐妹们,你们知道有哪些是针对痛经的瑜伽动作吗?

痛经的女性

写答案

知到

生活的理想,就是为了理想的生活。

像简单的婴儿式、蝴蝶式等都是针对痛经的瑜伽动作,具体的操作方法为双腿并拢跪在地上,注意腹部和大腿上部完全贴合,脚背紧贴于瑜伽垫,臀部稳稳地坐在脚后跟上,额头贴于瑜伽垫,在这样的状态下双手也可以向前伸展,保持30秒-2分钟左右,另外也可以找专业的瑜伽老师请教,然后在痛经的时候进行适当的瑜伽锻炼。

针对痛经的瑜伽动作

针对痛经的瑜伽动作

瑜伽的好处多多,不仅仅可以帮助我们锻炼身体,摆脱疾病困扰,同时还能帮助女性朋友解决生理问题,特别是对于缓解痛经有很大的帮助,在这里为大家介绍几种针对痛经的瑜伽动作,具体如下:

  1. 1、蚂蚱姿势:趴在垫子上,双手伸直压在骨盆下方聚拢,下巴贴在垫子上,双腿伸直向后上方抬起,抬到骨盆部位为止,维持动作30-50秒,反复2次以上;
  2. 2、天桥姿势:平躺在垫子上,膝盖弯曲,双手自然放在身体两侧,腹部收紧,身体用力向上抬,肩膀贴在地上,从肩膀到膝盖保持一条直线,维持动作50秒,反复20次;
  3. 3、芭蕾姿势:坐在垫子上,弯曲右侧膝盖,左腿向旁边伸直,左手把在脚尖上,右手弯曲成半圆形,向左腿弯曲身体,维持动作20-30秒,做1-2次;
  4. 4、船舷姿势:盘腿姿势坐在垫子上,右腿向后弯曲,双手交叉放在头后,身体伸直,向右腿方向弯曲,伸展左侧肋骨,视线放在天花板上,维持动作20-30秒,做1-2次;
  5. 5、蝴蝶姿势:盘腿坐在地上,脚掌互相贴紧,双手抱在脚背上,身体向前弯曲,尽可能的将身体贴在腿上,维持动作20-30秒,反复1-2次以上。
Tips:

痛经是可以通过针对痛经的瑜伽招式来缓解痛经的不适症状,不过需要注意的是,瑜伽锻炼也是需要长期坚持才能看到效果的,大家不要操之过急,循序渐进的进行锻炼,坚持下去总是会有效果的。

柚喜官方公众号
关注微信公众号
高龄怀孕
所属分类: 疑难备孕
累计信息数: 316 篇
培坤丸
所属分类: 试管婴儿
累计信息数: 26 篇
生育证明
所属分类: 怀孕待产
累计信息数: 74 篇
孕妇食谱
所属分类: 怀孕待产
累计信息数: 324 篇

怀不上,生不了

不孕不育与试管婴儿百事通

试管婴儿资源服务平台,连接全球试管婴儿医院医生,构建行业辅助生育知识体系。

同城 · 280个城市交流群
同院 · 573家医院分享群
同龄 · 100万姐妹好孕群
6655
通过微信扫描二维码直接入群
点击二维码可复制群号

18672923797

复制成功
生殖顾问交流群
微信扫一扫直接添加生殖顾问
平板用户点击复制微信号
18672923797
复制成功
分享