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求含雌激素最多的5种食物排名?

本人女,目前已经45岁了,正处于更年期,最近老是失眠,面部潮热,然后就去医院查了一下性激素六项,医生说有卵巢衰退的迹象,然后就给我开了莉芙敏调理。当时我很担心,因为听说卵巢早衰会使女人老的更快,而且我觉得长期吃激素药对身体不好,所以想通过日常饮食来补充雌激素,求一下含雌激素最多的5种食物排名?

雌激素食物排名

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沐风

忍得一时之气,免得百日之忧。

含雌激素多的食物排名分别有大豆及大豆制品、南瓜、动物内脏、牡蛎和卷心菜等,都可以提高女性体内雌素的水平,避免对女性的身体造成伤害,也可以预防疾病的发生。雌性激素是一把双刃剑,多食有害于身体,所以女性在补充雌激素的时候要避免过量,只有一些具有双向调节功能的食物,才是最安全的。

牡蛎能够帮助平衡雌激素

雌激素最多的5种食物排名

1、大豆及大豆制品

  • 大豆和豆制品中还含有异黄素,它具有平衡雌激素和双向调节的作用,含有丰富的植物雌激素和丰富的大豆异黄酮,并且还含有叶黄素,具有平衡雌激素的作用,建议平时可以多吃一些豆浆、豆腐、豆皮、黄豆和黑豆等豆类食物;

2、南瓜

  • 南瓜当中含有丰富的维生素E,多吃南瓜能促进体内雌激素分泌,可以作用于脑下垂体和卵巢控制雌激素的分泌,还能够促进皮肤健康和预防高血压等疾病;

3、动物内脏

  • 激素主要存在血液当中,所以肉类中的激素含量更高一些,尤其是动物的内脏,里面含有丰富的不饱和脂肪酸,这种物质能够平衡机体激素水平,女性平时可以多吃一写猪肝、猪肚等动物内遭来对雌激素进行补充,但需要注意的是不能食用过多,否则容易造成消化不良;

4、牡蛎

  • 牡蛎别名又叫生蚝,作为一种海产品,是一种高蛋白、低脂肪、容易消化且营养丰富的食品,其中含有丰富的锌元素,而锌元素也是能够帮助平衡雌激素的一种珍贵元素,因此可以适当多吃;

5、卷心菜

  • 心菜中含有一种矿物质硼,这种矿物质能够促进雌激素分泌,也能补充平衡雌激素,并且卷心菜还有丰富的膳食纤维,能够润肠通便,帮助排毒。
Tips:

女性除了通过以上几种食物补充雌激素外,还可以多吃一些含硒和锌比较丰富的食物,如荠菜、大蒜、香菇、青花鱼、鳗鱼、海带、芝麻、胡桃等,

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