男性做凯格尔运动具体的锻炼方法是什么？
我和老公结婚两年了，之前老公一直忙于工作，经常熬夜加班，没有要孩子，最近事业处于稳定，我也在积极备孕，但是老公却大不如以前了，到医院检查，医生建议老公每天空闲时间做一下凯格尔运动，简单说了一下锻炼方法，回到家后我监督老公做，但是我发现老公做的不标准，有没有人了解凯格尔运动的，可不可以跟我讲一下男性做凯格尔运动具体的锻炼方法是什么？
写答案
-
1
回答
39岁在格鲁吉亚试管用什么促排方案?长方案还是短方案?
6个评论 · 128 个浏览
-
1
回答
朋友输卵管堵塞能去ReproART生殖医学中心做试管嘛？
6个评论 · 113 个浏览
-
1
回答
据说格鲁吉亚做三代试管15万左右，都花在了什么地方？
9个评论 · 115 个浏览
-
1
回答
40岁高龄去格鲁吉亚试管助孕生子成功率高吗？
5个评论 · 114 个浏览
-
2
回答
想生女孩，可以到乌克兰做试管婴儿性别筛选么？
8个评论 · 178 个浏览
-
1
回答
网友说：乌克兰试管婴儿的成功率可达80以上，这是真的么？
6个评论 · 176 个浏览
-
2
回答
2024厦门第一医院生殖专科主任是谁？
3个评论 · 40 个浏览
-
3
回答
转铁蛋白和血清铁蛋白的区别有哪些？
6个评论 · 622 个浏览
-
1
回答
2024劳动法对高龄产妇生二胎休产假有什么规定?
8个评论 · 1743 个浏览
-
3
回答
月经期经常痛经，喝红糖水真的能缓解疼痛吗?
3个评论 · 99 个浏览
排名
主题
关注量
- 1
99.56万
- 2
95.14万
- 3
92.33万
- 4
87.64万
- 5
86.19万
- 6
82.11万
- 7
78.52万
- 8
72.15万
- 9
69.63万
- 10
64.98万
男性做凯格尔运动首先要找准盆底肌肉位置，然后躺下进行各种姿势的锻炼，经常做凯格尔运动，对于男性来说，可以有效的帮助男性延长同房时间，增加硬度，并且还能提高精子质量，另外骨盆底肌锻炼起来后，对腰痛、肛周问题如痔疮，也是很有帮助的。
做凯格尔运动具体的锻炼方法
除常规训练外，还可以进行快收快放、耐力训练、快收快放的训练，可以加快收缩动作，不规则收缩放松，每组10次，耐力训练是收紧盆底肌肉，坚持的时间越长越好，以2分钟为上限，注意收缩后完全放松，配合腹式呼吸放松。