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划重点!拉玛泽呼吸法学、练、做的时间详解

拉玛泽呼吸法又叫拉玛泽生产呼吸法,这是一种通过调节呼吸、做助产体操来放松心情、减轻阵痛的心理预防式助产法,而此方法需要在特定的时间内练并使用才能达到最好的效果,那拉玛泽呼吸法到底什么时候做才最好呢?我们一起来看看吧!

拉玛泽呼吸法是一种助产法

拉玛泽呼吸法需要在特点的时间内使用

拉玛泽呼吸法源于1952年,由著名产科医师拉玛泽研究并法明至全世界,而此方法效果极佳,能让准妈妈们把注意力集中在对自己的呼吸控制上,从而转移疼痛,而此方法学、练、做的时间详情如下。

正常情况下,孕妇学拉玛泽呼吸法的时间为怀孕第7个月左右,因为从这时开始学习并每天练习,到分娩时就可灵活运用,若孕妇学习的时间过晚,就很可能会存在用法生疏的情况,从而影响期效果。

拉玛泽呼吸法于孕7月开始学习

拉玛泽呼吸法不能学得过晚

当孕妇在孕7月开始学习拉玛泽呼吸法后,就需要坚持每天练习,以保证在使用时了灵活运用,而拉玛泽呼吸法每天的练习时间最好是在早上7点-9点,因为这一时间段内人体的记忆力时最好的,所以练习效果才会最佳。

虽然很多人都知道拉玛泽呼吸法是在分娩时使用,但很多人却不知道此方法的不同动作所使用的时间阶段不一样,而一般情况下,产妇感觉到子宫每5~20分钟收缩一次便可以开始使用拉玛泽呼吸法种的胸部呼吸法了。

拉玛泽呼吸法需要在分娩时使用

拉玛泽呼吸法不同动作使用时间不一样

拉玛泽呼吸法共有5个动作,其每个动作都对应了不同的分娩阶段,以下便是拉玛泽呼吸法5个动作的详解及各自的使用的详细时间。

此动作是指打开胸腔,然后开始缓慢呼吸,尽量让空气全部进入胸腔内,而此动作一般在子宫每5~20分钟收缩一次,每次收缩约长30~60秒时开始使用。

此动作首先需要让自己的身体完全放松,眼睛注视着同一点,然后保持轻浅呼吸,让吸入及吐出的气量相等,呼吸完全用嘴呼吸,保持呼吸高位在喉咙,就像发出嘻嘻”的声音,其使用时间为宫颈开至3~7公分时。

拉玛泽呼吸法图片详解

拉玛泽呼吸法共有5个动作

浅的呼吸法需要孕妇先将空气排出后,深吸一口气,接着快速做4~6次的短呼气,感觉就像在吹气球,而此动作一般在子宫开至7~10公分时开始使用。

此动作需要孕妇先深呼吸一口气,接着短而有力地哈气,待浅吐4次之后,再一次性吐出所有的气体,就像吹蜡烛一样,而此动作的使用时间为第一产程的最后阶段。

这一动作是指准妈妈下巴前缩,略抬头,用力使肺部的空气压向下腹部,完全放松骨盆肌肉,若需要换气,需保持原有姿势,马上把气呼出并马上吸满一口气,继续憋气和用力,直到宝宝娩出,而做此动作的时间一般为宫颈全开时。

吹蜡烛运动时拉玛泽呼吸法的动作之一

吹蜡烛动作需在第一产程的最后阶段使用

提问 拉玛泽呼吸法生的时候用吗?

回答 对的。

拉玛泽呼吸法只能再生产的时候用,若使用时间过早没有任何缓解疼痛的效果。

提问 拉玛泽呼吸法什么时候用力?

回答 不同阶段用力的时间不一样。

拉玛泽呼吸法共有5个动作,而不同的使用时间是不一样的,孕妇只要在对应的使用时间内用力即可。

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