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孕妇贫血别想着吃车厘子了,这四种补血食物轻松搞定

孕妇怀孕其实是需要非常小心的,妈妈们的一举一动都会影响肚子里的宝宝。所以呢,妈妈贫血不仅影响自己的健康,还有可能会导致肚子里的宝宝出现贫血,宝宝出生后很有可能抵抗力会比正常的孩子更低一些,那么孕妇贫血吃什么食物补血好?

孕妇贫血可以吃水果蔬菜补充

孕妇贫血要及时补血不然会影响胎儿

孕妇本身体质弱,就要受到关心爱护,孕期更是不能乱吃东西,出现贫血情况,补血的药物虽然有但是不建议孕妇吃药来补血,可以通过食物温补的方式来解决孕期贫血问题,我们来看看。

孕期要多吃这几种食物:

孕妇怀孕期间要注意摄取富含铁的食物,瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类、豆制品等食物含铁量较多,肠道的吸收率也较高。面食的话比大米含铁较多,主食多吃面食,肠道吸收也比大米好。

铁锅炒菜形成可溶性铁盐帮助孕妇补铁

孕妇要多吃用铁炊具烹调饭菜

在吃富铁食物的同时,最好一同多吃一些水果和蔬菜,水果和蔬菜所含的维生素不仅能够促进铁在肠道的吸收,还能够补铁。准鸡蛋和肉同时食用,提高鸡蛋中铁的利用率或者鸡蛋和番茄同时食用,可以帮助准妈妈提高铁的吸收率。

大家不知道吧,传统的炊具比如说铁锅、铁铲在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中,形成可溶性铁盐,容易让肠道吸收铁。妈妈们在家中的时候,自己不方便做饭可以请求家里人做菜时尽量使用铁锅、铁铲,这样更容易帮助孕妇吸收铁改善贫血。但是要注意在做菜时不要温度过高,不宜烹调时间太久。

孕妇要多吃促进铁在肠道的吸收的蔬菜水果

水果和蔬菜所含的维生素能够帮助孕妇铁的吸收

大家都知道孕妇孕期吃叶酸的食物可以帮助自己补充营养还可以避免胎儿发生畸形,促进胎儿发育。从孕妇在孕前3个月开始一直到产后3个月要坚持服用叶酸。孕妇饮食上注意多吃富含叶酸食物,如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。

孕妇多吃车厘子可以补血

车厘子是水果中含铁量最高的

补血的水果其实挺多的,补血车厘子是水果中补血作用比较好的,平时妈妈们要是想吃水果补血的话,可以多吃吃樱桃、菠萝和草莓,我们来介绍一下这三个补铁水果。

  • 在水果中,其实樱桃的含铁量最高,所以孕妇孕期可以多吃车厘子,樱桃含有维生素A,可以帮助促进孕妇吸收铁质。

    其次是菠萝,是适合补血的不错的水果,菠萝富含维生素C和铁、钙等微量元素。

    草莓也适合孕妇补血时,草莓中富含铁和维生素C。

Tips:

妈妈们平时生活中要多吃这些食物,但是不是一次吃很多,要有计划的吃,孕期的妈妈们吃太多容易适得其反。只要坚持有计划地补充,孕妇贫血是可以补上来的,妈妈们也不要过于担心。

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